明明没吃什么
肚子也会感觉到“撑”
总感觉肚子有气，想放又放不出
坐立难安，还老打嗝
这到底是怎么回事呢？
肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。正常情况下，胃肠道存有100~150毫升气体，分布于胃与结肠之间。当胃肠道内气体量超过150毫升时，人就会有胀气的感觉。
腹胀，是一种常见的消化系统症状，而非一种疾病。它可以是主观上感觉腹部的一部分或全腹部胀满，通常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻、嗳气等。可以是一种客观上的检查所见，如发现腹部一部分或全腹部膨隆。可以是两者同时存在。
胃是一个消化食物的“皮囊”，两端都有开口，分别叫贲门和幽门，贲门进食物，幽门出食物。
食物在胃内消化后，当胃感觉这些食物消化得差不多了，就会发出指令开闸：开放幽门，将食物推入十二指肠做进一步消化。
胃胀多数原因是因为“开闸”指令出了问题，幽门老是不开放，导致进入的胃空气和食物无法往下走，于是越来越胀，出现了胃胀的感觉。
01吞入太多气体
大量饮水或饮用饮料、吃饭太快太急、进食时说话、嚼口香糖等，都可能会吞入空气，导致气体进入胃中。
02消化不良
摄入太多含纤维素较多的食物，会增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀，此外，长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。
03久坐不锻炼
整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。
04压力过大
人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。
05常吃易产气的食物
如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。此外，过咸的食物和乳类食品也容易导致胀气。
仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃排空。
还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
此外，日常生活中要坚持锻炼，身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放，可选择在饭后散步1小时。
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