你有过半夜“磨牙”的经历吗？或者你听到过身边人磨牙声“咯噔”声吗？特别在夜晚安静的时候，甚至会觉得有点吓人。
磨牙到底是怎么回事，
又该怎么解决呢？
磨牙可能与多种原因有关
磨牙症是一种常见的症状，多发生在夜间睡眠后，又称之为夜磨牙。磨牙症在普通人群中的发生率约为8%～31% ，在儿童中更为多见。
对于其确切成因，医学界目前尚无明确结论，通常认为磨牙症的发生与多种生理和心理因素相关。
情绪状态对磨牙症的发生有重要影响。
研究显示，焦虑、愤怒、压力增大等紧张情绪，容易导致夜间磨牙加剧。
年龄也是一个显著的影响因素。
随着年龄增长，磨牙症的发作频率和强度往往会逐渐减少甚至消失。因此，对于许多轻度磨牙的儿童来说，这种现象可能并不需要特殊干预，家长只需定期观察即可。
某些药物和生活习惯对磨牙症的发生也有影响。抗抑郁药等部分精神类药物可能引发磨牙症。同时，吸烟、饮酒及过量摄入咖啡因等饮品也可能会增加患病的风险。对于有长期使用这些药物或习惯的个体，适当调整药物和饮食习惯或许能有所改善。
磨牙症还具有一定的遗传倾向，在一些家族中，磨牙症状表现出明显的聚集性。
磨牙到底有哪些影响？
据悉，人们在平静状态时上下牙齿是微微分开的，而非紧密接触，这样可以让牙齿在咀嚼之外的时间得到适当的休息。然而磨牙症患者在夜间或无意识的状态下会持续过度咬合，导致牙齿在不必要时也承受摩擦和压力。
长期磨牙会磨损牙齿表面的牙釉质，若牙釉质被磨薄甚至磨透，敏感的牙本质或牙髓暴露在外，可能引发牙齿敏感、酸痛的现象，严重时还会引发疼痛，影响日常进食和生活质量。
不仅如此，磨牙症还可能造成咀嚼肌的疲劳（通俗来说，就是让你的脸越来越方）和颞下颌关节损伤。
若不及时干预，磨牙症可能导致更严重的问题，如关节的咀嚼疼痛、张口受限，甚至出现关节弹响等症状，严重影响患者的咀嚼功能和生活舒适度。
如何预防或减少
磨牙发生？
1.减压放松
保持生活与工作的平衡，避免过度紧张影响睡眠质量。可以尝试在睡前听轻音乐、阅读等放松方式，帮助身心平静入眠。
2.减少刺激物摄入
尽量减少烟、酒及咖啡因饮品的摄入，尤其避免在睡前饮用含有刺激性成分的食物或饮品，以免加重磨牙症状。
3.培养良好作息
避免睡前剧烈活动，如健身、跳操等，以免过度激活神经系统，影响夜间的自然放松状态。
编辑：陈露
资料：科普中国 中国疾控中心
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