天气冷了,早晨可以安排这道烂糊白菜汤,汤色奶白,很鲜很香还黏糊,菜饭一锅出,连吃带喝,营养省事还很暖和,做法非常简单,大家可以试一试!

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【食材明细】

大白菜适量,干面粉50克,鸡蛋2~3个,虾皮少许,香葱、蒜少许

【做法】

先把大白菜的菜叶撕下来再撕大块,菜帮切成细丝。

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碗中打入鸡蛋,加点盐、胡椒粉搅拌均匀。

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锅里加适量油,油热后,边从高处倒入鸡蛋液。

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边用筷子不停划至小疙瘩状。

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中小火翻炒至鸡蛋颜色变深些盛出备用。

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锅里喷点油,倒入白菜帮炒至微软。

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倒入菜叶继续翻炒至微软盛出。

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锅里加少许油,倒入蒜片炒出香味,再加点虾皮炒至虾皮变色。

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倒入干面粉。

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开小火,不停翻炒至面粉微微变黄。

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倒入大约1000~1200毫升开水,开水一倒下去,汤就呈奶白色了。

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倒入白菜、鸡蛋。

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翻拌均匀,煮约三四分钟,再加适量盐、胡椒粉、淋点芝麻油。

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继续咕嘟约1分钟,撒点葱花拌均匀即可出锅。

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汤色奶白奶白的。

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又鲜又香又黏糊。

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有菜有蛋有饭还有热汤,营养很全面还很暖和,特别适合大冷天吃。

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【温馨小贴士】

1.把大白菜帮切成细丝,熟的快,柔软好吃;大白菜先抄下,可炒出水汽,口感更好。

2.鸡蛋液里加点胡椒粉可以祛除蛋腥味。

3.我为了相对更低卡只加少许油炒的鸡蛋,如果不在乎热量更追求口感的,可以多倒点油,把鸡蛋炸至金黄酥脆的,口感更好,但热量太高,大家根据自己的喜欢来吧。

4.蒜和虾皮炒香,增香提味,汤更鲜美。

5.面粉是这道汤黏糊的关键;加开水是汤呈奶白色的关键。

6.煮的时间越长,汤越黏稠,大家根据自己的喜好灵活调整吧;最后出锅前少淋点芝麻油会更香,配菜还可以加点午餐肉、木耳、粉条都不错。

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家里有大白菜的一定要试试这道烂糊白菜汤,汤色奶白,又鲜又香又黏糊,低卡版无负担,全家老小都适合!

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