冥想是一种古老的身心练习方法，对于植物神经功能紊乱确实有着积极的改善效果。
植物神经功能紊乱是由于长期的精神紧张、心理压力过大等因素，导致交感神经和副交感神经的平衡被打破。而冥想能帮助身体恢复这种平衡。在冥想过程中，人们专注于呼吸或者一个特定的意象，排除杂念。这种高度的专注状态会使大脑的活动从活跃的应激状态转入平静的放松状态。就像给高速运转的机器按下了暂停键，让一直紧绷的植物神经系统得到舒缓。
从生理层面来看，冥想可以降低身体的应激激素水平。当植物神经功能紊乱时，身体常常处于一种 “战斗或逃跑” 的应激模式，皮质醇等应激激素分泌增加。而规律的冥想能够调节下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴的功能，减少皮质醇的分泌。例如，一项研究发现，长期进行冥想练习的人群在面对压力时，其皮质醇的升高幅度明显低于不进行冥想的人群。这就像是给植物神经系统涂上了一层 “润滑剂”，减少了过度紧张带来的摩擦和损耗。
从心理角度而言，冥想能够增强心理韧性。植物神经功能紊乱患者往往容易陷入焦虑、紧张等负面情绪的漩涡。冥想提供了一个观察自己情绪的机会，让人们意识到情绪的产生和消失，而不被情绪所左右。通过这种方式，患者可以更好地应对生活中的压力源，减少情绪波动对植物神经的刺激。比如，当一个人在冥想中学会了观察自己的焦虑情绪，在日常生活中遇到引发焦虑的事情时，他就能以更平和的心态去面对，而不是让焦虑引发植物神经的一系列不良反应。
此外，冥想还能改善睡眠质量。睡眠问题是植物神经功能紊乱的常见症状之一。在冥想时，身体和大脑逐渐进入放松状态，这种状态类似于睡眠初期的放松反应。通过每天坚持冥想，大脑会更容易进入深度睡眠状态。就好像为大脑和身体设定了一个 “放松程序”，到了睡眠时间，这个程序就会自动启动，帮助人们更快入睡并且睡得更安稳。