中医所讲的“冬藏”,其实是顺应冬季自然界闭藏之规律。
那具体“藏”什么呢?
一是藏精
中医认为肾主藏精纳气,冬季养肾固精,可使人体精气内聚,为来年的生机勃发奠定基础。冬天人体的阳气内收,我们要减少不必要的体力消耗,把能量储存起来。
二是藏神
冬季应宁神静志,避免情绪过激,以防阳气外泄太过。
在饮食方面,可适当进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食物以补肾助阳,可适当搭配萝卜、白菜等食材,避免滋补过度而生内热。在起居方面,尽量早睡晚起,早睡可以养阳气,晚起能固护阴气。
此外,一些中医传统养生保健方法如艾灸、穴位按摩也适合在此时节开展,例如可艾灸腹部的神阙、关元等穴位,按摩下肢的足三里等穴位,能够温通经络、调和气血、扶正祛邪,增强机体抵抗力。
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