夏尽秋分日

春生冬至时

今天17时21分

我们迎来冬天的第四个节气

冬至

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冬至是北半球全年中

白天最短、黑夜最长的一天

过了今天

阳光的照射将逐渐增多

白天的时间也会越来越长

温暖和春意正在一点点靠近

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除了气象上的重要意义

冬至对中国人来说

也是一个重要的节日

有“冬至大如年”之说

在北方

人们会煮一锅热气腾腾的饺子

饺子有“消寒”之意

在四川

今天来上一锅热气腾腾的羊肉汤

喝上一碗,从头暖到头脚

冬至安排上了第一碗羊肉汤

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冬至节气如何科学养生?

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冬至时节如何科学养生?

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01

冬至要“躲”

冬至要躲寒、躲冷,做好防寒保暖。不仅要把衣服穿足,也要注意头部、背部和足部的保暖,避免受寒。

冬季暖足小技巧:可以多做踮脚运动、足部按摩,这些方法可以活动经络,加强血液循环。

衣服里层和皮肤间的温度保持32~33℃,缓冲寒冷气候对人体的侵袭。出门戴帽子、穿棉鞋老年人一定要穿好贴身的保暖背心,避免风寒从背部侵入脏腑,诱发心脑血管疾病。

02

冬至要“养”

冬至要注意养心、养肾,做到静心少虑,保持心态平和。适当早睡、晚起,增加睡眠时间,有条件的话,可以在午饭后小憩一会儿,有利于人体阳气潜藏和阴精积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的状态。

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此外,可以选择在阳光下适量运动,运动时间可选择上午9~11点、下午2~3点,每次半小时至1小时为宜,让身体微微出汗即可。

冬至是一年中阴气最盛、阳气初生之时,养生需从滋阴护阳入手。冬季天气寒冷,睡前1小时,可以温水泡脚15~20分钟,有助于脚部血管扩张,促进血液循环,让身体得到放松,使入睡更加容易,睡眠质量也会更好。

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03

冬至要“补”

冬至是进补的好时节,北方有吃饺子、吃馄饨等民俗,南方则吃汤圆、长线面等。此时,人体免疫力差、最惧寒冷,也更容易吸收外来营养,药食的补益作用能够发挥得最充分。

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温补类:鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等,可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。

平补类:莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等,可搭配温性肉类一同食用。

滋补类:黑芝麻、黑豆、阿胶等,适合体质偏虚的人群,但注意不要过量食用。

冬至福至,喜乐安康!

你家冬至这天吃啥?

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