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最近总看到有人说自己焦虑，那我就再说一下我自己缓解焦虑的方法吧，希望能帮到你。
1.很多时候人的焦虑都来自于对时间的虚度，每天躺在床上，觉得又浪费了一天，但也改变不了什么了，所以才格外难受。这种时刻就可以拿出手机，把第二天要做的事情列下来，每次睡觉前复盘一下前一天做了什么，能很大程度上缓解这种焦虑。
2.阅读。我一般心情不好就会去读书！真的很能让人心静下来，读着读着，就会觉得很多问题都不是问题了。
3.做一些你特别喜欢做的事情来分散焦虑。
最好不是那种一次性很快乐，然后让人觉得空虚的事情。可以培养一些自己长期的爱好，比如有人喜欢玩乐高，有人喜欢弹钢琴，这种长期习惯去做，并且逐渐擅长的事情是可以带给人安全感的。
4.任何时候对未来感到焦虑恐慌和不安。都可以拿出纸笔来分析自己的现状，优点缺点，怎么样提高，然后通过这种具象的计划来缓解对未知的恐惧。
5.和朋友聊天。有时候人一个人很容易走到死胡同里，你面对的也许不是问题，而是情绪。这种时候和朋友一起聊聊天或者吃个饭，其实就能很大程度解决问题。
6.一定要记住，情绪是纸老虎，焦虑也一样，当你真的去做点什么来打败它的时候，你会发现自己比想象中的要强大很多。
7.去做事、去做事、去做事。
8.收拾房间。通过收纳和整理，让自己的生活更有计划，适当断舍离，通过对小事的掌握拿回自己对生活的掌控感。
9.爱自己。我觉得很多情绪问题，根源上确实是对自己的不自信引起的，但解决这个问题需要长期的努力，所以要多表扬和肯定自己，也要学会让自己成为更喜欢的那种人，这样才能形成一个良性的循环。
要知道，任何时候你都有机会成为自己喜欢的那种人，所以别害怕，别被未知打败。
学会自己救自己。
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有时，我们真的太小看情绪的影响了。
最常见的情况莫过于，你因为太想完成一件事而过度焦虑，反而在这种焦虑中不知不觉浪费了一整天的时间，什么事都做不成。
心情烦躁的时候没人能好好工作，不如就大大方方地承认，今天我就是做不到。
去公园散步吹风，晒晒太阳，放空大脑，去看那场一直想看却总是放自己鸽子的电影。状态调整好了再回到桌前，一切都会忽然清晰可见。
当你的思绪打了结，焦虑是无济于事的。你真正应该做的，是去好好放松。
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我觉得有个问题也代表着很多人的心声。
就是很多人太急于求成，焦虑就来源于他的行动，跟他的目标是不一致的，他的行动就是在不停的”哒哒哒哒哒“到处乱跑。
比如：
1、工作做的一般。
2、学习任何技能半途而废。
3、狐朋狗友一大堆，精力时间不够集中，全部分散给一些没用的事。
4、不停的换行业，换岗位，换工作，没有深度的学习过，缺乏耐心和毅力，无法坚持。
5、乱投资，什么都不懂，别人讲牛市来了，呼啦呼啦把自己的血汗钱丢进去了。
6、懒，是付出最大的努力是焦虑，行动上还在躺，思想上走的很远。
……
大家对号入座一下，看看有没有自己的情况。
我不知道别人是什么样的，反正我始终认为，走出一条路，最好的办法就是：
上路，坚持，目标明确，不要去动小心思想走捷径，就踏实的往前，慢没有关系，慢反而是一种最快的方式！
这里我再举个例子。
我18年买了一大笔保险，还有一大笔基金，保险嘛，它的年利率化就是往长了拉也就4左右。
而基金在最好的时候年利率的话是14-15，如果不是保险取不出来，我当时真的想梭哈……还好没这么办，因为你短期的收益高没有用，你要看长期。就这么6年下来，我保险是稳稳的收益，我的基金直接成负数。
你好像看一个人短期内靠一些投机取巧，或者依靠别人爆发的很厉害啊，走了捷径，一下子有了很多，那没有用，你要看以后啊！
稳定持续，对于普通人来讲是最重要的。
但也很难做到，因为人性就是想要以小博大，根本做不到长期主义。
可是，只有长期主义才能为你带来真正的收益。