今日冬至，这些养生小妙招千万不要错过

一年一冬至，一岁一安康。

12月21日，正式迎来了二十四节气中的冬至节气。冬至，又称冬节、亚岁等，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。此外，冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

冬至过后，

中国各地气候都将进入

一个最寒冷的阶段，

也就是大家常说的“进九”和“数九寒天”了。

所谓“数九”，即是从冬至逢壬日算起（亦有一些地方说法是从冬至算起），每九天算一“九”，依此类推；数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽。九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”或“完九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成了春暖。

同时，冬至也是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。

那究竟有哪些养生小妙招呢？

饮食注意：

饮食调养应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。

建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。

此外，可适当多补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，这些食物与肾相应，有助于补肾藏精，增强免疫力。

日常可喝养生茶，如桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络，尤其适合气血不足、手足不温的人群。

生活起居

冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群，还要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖的重点。

运动建议

建议选择强度适中的温和运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等。

冬季寒冷干燥，人易情绪低落、烦躁不安，可适当多与亲朋好友聚会聊天，或培养兴趣爱好以陶冶情操、愉悦身心。

记者：罗欣悦

视频：鲍闻捷、王菲

编辑：梁慧

图片：图虫创意

部分资料来源于沪小康

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