生气真的会气出“病”，爱生气的人容易患上这4种疾病！

长期或频繁的生气，不仅会影响我们的心理健康，还可能引发一系列的身体疾病。

爱生气的人容易生哪些疾病

心血管疾病

长期的愤怒状态使心脏负担加重，增加患高血压、冠心病、心绞痛甚至中风的风险。

内分泌疾病

愤怒情绪会影响内分泌系统，尤其是肾上腺素、皮质醇等激素的分泌。这些激素的长期过度分泌会导致激素失衡，从而可能引发糖尿病、甲状腺问题等内分泌疾病。

免疫力下降

长期的负面情绪和压力会影响免疫系统的正常运作，抑制免疫细胞的功能，使身体变得更加脆弱。

胃肠疾病

生气时，胃酸分泌过多，且胃肠道血流减少，这样就容易引发胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。

生气时如何自我调节

深呼吸

生气时，先停下来，深呼吸几次。可以深吸一口气，屏住呼吸几秒，再缓慢地呼出。

数数或离开现场

当感觉自己快要爆发时，可以默默数数，从1数到10，甚至100。或者直接离开现场。

转移注意力

有时候生气是因为我们太过关注某个不开心的事情。此时，不妨转移一下注意力，去做自己喜欢的事，比如听音乐、看书或者散步。

练习放松技巧

通过冥想、瑜伽等放松技巧，帮助自己平静下来。练习这些放松技巧不仅能应对眼前的情绪问题，还能在日常生活中让心态更加平和。