俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,“冬吃萝卜赛人参”,冬天吃萝卜有很多好处,萝卜营养价值丰富,富含维生素,钙,锌等微量元素和膳食纤维,常吃萝卜可促进人体新陈代谢,萝卜中的芥子油有促进肠胃蠕动,预防便秘,萝卜味辛甘、性凉,有顺气消食、化痰平喘的作用,而且萝卜几乎不含草酸,因此钙的吸收效果很不错。
初冬正是萝卜大量上市的时候,价格便宜实惠,做法多样,营养好吃,可适量多做给家人吃,冬至来临,这菜使劲吃,一润肺二化痰三消食,随手一做鲜美又营养,分享萝卜的4种家常做法,一起来看看吧!
1、糖醋萝卜
【材料】:白萝卜1000克,小米椒4个,青椒3个,糖100克,生抽150克,米醋150克,蒜1头
【做法】:1、萝卜洗净,去头去尾,切成4半后再切成薄片,加入2勺白糖拌匀后腌制出水。
2、腌制萝卜的时候把配料处理一下,大蒜切片,青红椒分别切圈。
3、再调好一碗料汁,碗中加入150克生抽,150克米醋,100克白砂糖,可根据咸淡加适量纯净水,搅拌均匀备用。
4、腌制好的萝卜挤干水分,放入碗中,把蒜片,青红椒放入,再把料汁倒进去,最好能没过食材,放置一晚更加入味。
2、牛腩萝卜汤
【材料】:牛腩500克,白萝卜1根,盐适量,料酒1勺,姜1小块,葱
【做法】:1、准备好材料,牛腩洗净后浸泡出血水,冷水下锅,加料酒,姜片焯水后捞出,白萝卜洗净滚刀切块。
2、锅中热油,放入姜片煸出香味,放入牛腩煸炒至变色,加入料酒,炒出香味。
3、把萝卜和牛腩放入高压锅,加入没过食材的热水,上气煮30分钟,时间到后加适量盐调味,撒入葱花即可。
3、萝卜板栗腊肠焖饭
【材料】:萝卜半个,腊肠3根,板栗10个,香菇8朵,大米1杯,生抽2勺,老抽半勺,蚝油1勺,料酒适量,油少许
【做法】:1、准备好材料,萝卜去皮洗净后切成小块,香菇提前泡发后切成小粒,板栗去掉外面的膜,腊肠先净切成小段。
2、锅中倒入少许油,放入腊肠翻炒均匀后加入香菇粒炒匀,再加入萝卜粒,最后加入板栗一起炒匀,加入适量料酒,翻拌均匀后加入2勺生抽,半勺老抽,1勺蚝油,翻炒均匀后加入淘洗好的大米,一起炒匀后盛出。
3、把盛出的大米放入电饭煲,加入适量清水,选择米饭功能,程序结束后加入香葱翻拌均匀即可。
4、排骨萝卜汤
【材料】:排骨2根,白萝卜1根,胡萝卜1根,盐适量,料酒1勺,葱姜,枸杞1小把
【做法】:1、准备好材料,排骨洗净,浸泡出血水,冷水入锅,加姜片,料酒焯水后捞出。
2、白萝卜和胡萝卜分别洗净,滚刀切块。
3、把处理好的排骨放入锅中,加入没过排骨的热水,放入姜片和料酒,大火煮开转小火煮40分钟,加入两种萝卜,炖煮至萝卜酥烂,加适量盐调味,放入枸杞,煮开后关火。