个人形象上，什么东西是最害怕失去的？那必须是一头飘逸的秀发，怕秃怕白怕分叉。
要是哪天突然发现，自己突然出现很多白头发，绝对一瞬间心态爆炸。
长白头发是让不少人困扰的问题，除了年龄增长之外，很多人容易忽略的另一项因素就是——缺乏营养。
想要一头乌黑的头发，就必须保证头发中的黑色素能够正常合成，而黑色素是由黑色素细胞产生的，需要给它提供充足的营养。一旦营养缺失，或营养无法正常运送到毛发，就可能导致白发生长。
长白头发可能缺乏3种营养
通常来说，这3种营养素对头发的影响比较大：
蛋白质
蛋白质是头发的重要原材料，组成头发的基本单元——角蛋白，就是靠蛋白质来合成的。长期蛋白质摄入不足，容易突然长白头发。不仅如此，发质变差、变毛糙、发黄，都跟蛋白质摄入不足有关。
微量元素
如果说蛋白质是头发的原材料，铜、铁等微量元素就是黑色素的催化剂。
黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，再经过氧化之后形成的，因此酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。而铜、锌这类微量元素能够影响酪氨酸酶的活性，一旦这些微量元素不能充足供应，酪氨酸酶的活性就会降低，影响黑色素的合成。
B族维生素
维生素B族参与了人体的新陈代谢，头发、指甲的生长都需要它们的帮助，同时还能保障黑色素细胞的正常活动。如果某些原因导致维生素B族缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。
其他影响头发变白的原因
情绪因素的影响
长期的高压、紧张、抑郁等不良情绪会影响气血的运行和脏腑的功能，从而导致白发增多。
现代医学研究也表明，精神压力过大会导致内分泌失调和免疫功能紊乱，进而影响黑色素的生成和头发的健康。
不良生活习惯的影响
熬夜、吸烟等不良生活习惯会干扰人体的正常生理节律和代谢过程，从而影响黑色素的生成和头发的健康。
例如，熬夜会导致内分泌失调和免疫力下降；吸烟则会加速头皮老化并降低血液中氧含量，进而影响头发的生长和色泽。
遗传与疾病的影响
白发的出现还可能受到遗传和某些疾病的影响。例如，少白头就是一种典型的遗传性疾病，患者在年轻时就会出现大量白发；而某些内分泌疾病（如甲状腺功能亢进或减退）以及消耗性疾病（如结核病等）也可能导致白发增多。
白发会越拔越多吗？
这一点无需担心，白发跟拔不拔没关系。
白发的生长取决于毛囊，如果冒出极个别一两根白发，且很长时间都没增多的话，并不是什么大问题。通常情况下，这些毛囊不会对其他毛囊产生影响。
然而还有另外一种可能，那一两根白头发可能是长白发的前奏，拔与不拔都不会阻挡这个过程。
相比较而言，营养缺乏、精神压力等才是会让你长出更多白发的外界因素，可以通过改变生活方式来缓解。
长白头发能降低患癌风险？真相还是谣言？
近年来，网络上流传着一种说法，称长白头发能降低患癌风险。
这一说法竟然还得到了哈佛大学研究学者的支持，一下子引起了不少人的关注。
这到底是真相还是谣言呢？
经过深入调查，我们发现这一说法其实源自于2009年日本研究人员进行的一项小鼠实验。
但实验主要是探讨头发变白的机制，并没有涉及癌症发生率的数据。
而那些网文在引用《每日邮报》上哈佛大学某专家对该研究的解读时，误读了专家的观点，从而得出了荒谬的结论。
专家的原话是关于头发变白机制与癌症风险之间的一种假设性联系，而并非直接指出长白发能降低患癌风险。
所以我们可以明确地说，白发与患癌风险之间并没有直接关系，相反，频繁染发等不健康行为才可能增加患癌风险。
如何减少白头发？
想要把自己的黑发留得更久一些，生活上要尽量做到以下几点：
饮食上保证种类丰富、营养均衡，补充头发生长所需营养素，建议多食用动物肝脏、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物；
减少熬夜，尽量保持规律的作息；
尽量避免头发接受过多紫外线的刺激；
缓解压力，及时调整情绪。