现如今，随着生活节奏的不断加快，很多人早已经不是朝九晚五的工作了，加班已经成为了一种常态，而随之而来的，就是睡眠时间的短缺。
其实，睡眠对于一个人的健康来说，是至关重要的，充足的睡眠可以帮助身体更好地新陈代谢以实现延年益寿的目标，与此同时，还可以提升免疫力、远离疾病困扰，而若是晚上睡不够，那么到了白天，精神状态也受到影响。
所以，出于健康考虑，大家一定要保证晚上睡眠时间不低于7个小时，除此之外，每天的午睡也必不可少，只有这样，才能确保下午的精神状态以及工作学习效率，不过，关于午睡，大家也需要注意一些细节，尤其是以下这3点，若是大家没有重视，那么健康就很容易受损。
1.不宜吃饭午饭后立即午睡
由于中午的时间非常紧张，所以很多人为了能够多睡一会儿，经常是吃完午饭后，就立即躺下呼呼大睡了，生怕浪费一点睡觉时间，这样看似是为午睡争取了更多的时间，但其实是在给自己的健康减分，为什么这么说呢？
因为刚吃完饭后，身体的代谢主要集中于肠胃，这个时候，肠胃需要将食物进行消化、分解和吸收，所以血液也势必要给肠胃提供更多的氧气，而此时睡觉，毫无疑问会导致大脑与肠胃系统争夺血液，那么最终不仅会导致消化不好，而且大脑无法得到良好的休息，这样的午休，往往是毫无意义的。
所以，建议大家在吃完午饭后，至少过半个小时或一个小时再午睡，这样对健康才是有好处的。
2.午睡时间不宜太长
虽说午睡有益健康，充足的睡眠也非常重要，但大家一定要意识到，并非午睡的时间越长，对健康就越有利，相反，如果午睡的时间过久，那么一个人的精神状态反而会更差。
毕竟白天时，大脑大多处于兴奋状态，短暂的休整可以使大脑更好的运转，但过度的睡眠，反而会影响大脑的正常工作，这样也会导致晚上的睡眠不好，因为白天睡多了，晚上就会显得格外清醒，甚至还有可能会引发失眠、睡眠倒错的问题。
所以，大家在午睡时间方面，也应该严格控制，最好是睡半个小时或者一个小时，这样就已经足够了。
3.午睡姿势要注意
由于很多人的午睡都是在办公室解决的，所以一般也不会很讲究，往往就是吃完午餐后，坐着刷一下手机，等到有睡意了，就直接趴在桌子上面睡了，这种方式看似简单、快捷，也不会占用太多空间，但对于身体健康来说，却并没有太大好处。
大家可能也经常感觉到自己在趴着睡觉的时候，会因为手臂麻或是腿麻而瞬间清醒，其实，这样的睡眠姿势，不仅会影响正常的血液循环，而且还有可能会导致腰椎、四肢等活动受限，长期如此，对于一个人的身体塑形也会有一定影响。所以，即使是午休，也最好是选择平躺着睡觉，这样既睡得舒服，也睡得健康。
总之，关于上述的午睡小技巧，大家一定要及时掌握，千万不要为了午睡而选择午睡，因为没有质量的午睡，不仅不会对健康有益，反而还会给健康带来更多麻烦，大家可以给自己准备一个便携式的小床，午休的时候就可以派上用场，另外，在季节变换的时候，还应该注意睡眠的环境，以免睡感冒了，给自己带来更多的健康问题。
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