早餐：
黑芝麻米糊：混合核桃、花生、芝麻等，加点红枣，破壁机一打，香浓又营养。
粗粮：低GI，慢慢释放能量，稳定血糖。
水果拼盘：火龙果、猕猴桃助通便，樱桃、蓝莓抗氧化。
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午餐：
青瓜虾仁汤：虾肉高蛋白，青瓜维C满满，清新又健康。
毛豆炒瘦肉：毛豆的鲜嫩搭配瘦肉，加点番茄青椒，色香味俱全。
清炒南瓜苗：高钾低钠，助代谢，预防高血压。
晚餐：
瘦肉粉丝汤：简单鲜美，温暖你的胃。
木耳炒鸡肉：木耳补铁，鸡肉高蛋白，健康又美味。
清炒苦瓜：增进食欲，助消化，还能降血糖。
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