很多在特殊期的家人经常会出现吃饭不香、便便不畅、晚上睡不着
感觉身子骨都虚了，还提不起劲
别怕，是时候给身体加把劲，打好底子才能扛住！
下面一日升白食谱，简单易学又有效！
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早餐：红枣花生薏米粥，煎鸡蛋，红烧烤麸。
营养粥：红枣、花生各一小把，薏米适量，洗净后泡发薏米，快煮成粥。
早加餐：水果酸奶
午餐：清炖莲藕排骨，蒜蓉西兰花，糙米饭
下午茶：应季水果250g
晚餐：两面发糕，清炒芦笋百合、棒骨汤
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