12月22日
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随着冬季的悄然来临，家长们或许已经注意到，孩子们在这个季节的身高增长似乎变得相对缓慢。确实，与生机勃勃的春季相比，冬季的身高增加值往往只有春季3个月增长量的20%-50%。这一现象引发了众多家长的关注与担忧。那么，为何冬季的身高增长会放缓呢？又该如何利用中西医结合的方法，助力儿童在冬季也能科学长高呢？
专家来啦！
沈 健
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院儿科主任，儿保中心主任，中西医结合儿科学教研室主任，主任医师，医学博士，硕导。加拿大维多利亚大学高级访问学者/博士后；国家中医药管理局创新骨干人才；孟河医派第四代传人；海派徐氏儿科第五代传人；世界中医药学会联合会儿童发育与行为科学专委会副会长；上海市中西医结合学会儿科专委会常务委员；上海医师志愿者联盟首席医疗专家。
活动时间：
12月22日 8:30-12:00
活动地点：
儿童诊疗中心6楼
报名方式：
扫描二维码报名参加
义诊人群：
（限15名）
4-15岁身高矮小儿童
性早熟儿童
需要中医特色诊疗儿童
长高秘笈
运 动
饮 食
睡 眠
预防疾病
中医调理
适量运动
虽然冬季天气寒冷，但适量的室内运动不仅能增强孩子的体质，还能有效调动身体机能，改善血液循环，促进骨骼和肌肉的发育。尤其是跳绳这项运动，对场地要求低，且能高效刺激骨骼生长，是冬季室内运动的理想选择。家长们可以督促孩子每天坚持跳绳10-15分钟，让运动成为孩子冬季生活的一部分。
均衡膳食
冬季，家长们往往会给孩子增加肉类摄入，以期达到“贴秋膘”的效果。然而，过量的肉类摄入不仅可能导致孩子肥胖，还可能抑制生长激素的分泌，从而影响身高增长。因此，秋冬季的膳食应注重均衡与多样化，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质的食物应成为餐桌上的常客。同时，富含钙和高蛋白的食物（如纯牛奶、鸡蛋、鱼类）以及粗纤维食物（如蔬菜、水果）也是不可或缺的营养来源。
预防疾病
冬季气温变化大，是感冒及流行性感冒的高发季节。疾病不仅会影响孩子的生长发育，还可能降低免疫力，增加患其他疾病的风险。因此，家长们应做好家庭通风、光照充足、早晚加衣等预防措施，为孩子营造一个健康的生活环境。此外，定期带孩子进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题，也是保障孩子健康成长的重要一环。
保持良好睡眠
生长激素的分泌具有昼夜节律性，夜间是其分泌的高峰期。因此，保证孩子充足的睡眠时间，对于促进身高增长至关重要。冬季昼短夜长，孩子们往往能更早入睡，且睡眠质量更佳。家长们应抓住这一有利时机，为孩子营造一个安静、舒适的睡眠环境，确保他们每天都能获得高质量的睡眠。
中医调理
中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。通过调理肝脾肾的功能，可以激发孩子的生长潜能，促进骨骼的快速生长。在秋冬季节，为孩子进行适当的中医调理，如食疗、推拿、艾灸等，不仅能增强体质，还能为来年的生长发育打下坚实的基础。
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文字 | 颜美玲
编辑 | 周思杏
审核 | 彭秋香
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