“来来来,多吃点猪蹄,胶原蛋白多,对皮肤好!”相信很多人在饭桌上听到过这句话,色香味俱全再加上“美容”功效,猪蹄成为很多爱美人士的心头好。但多吃猪蹄真的能起到美容效果吗?在此,普陀区中心医院整形外科姚琳住院医师、王晓云主任医师,为大家解惑~
多吃猪蹄真能起到美容效果?
答案是:不能!
图片来源:摄图网
胶原蛋白,确实是皮肤的重要成分之一,外源性补充胶原蛋白(如注射填充)能增强皮肤的弹性和紧致度,减少细纹和皱纹,使皮肤看起来更年轻光滑。
但是,吃猪蹄获取的胶原蛋白要经过消化系统分解,它就成为普通的氨基酸成分,并不能定向分布于皮肤,与补充其他蛋白质(如蛋、奶、瘦肉)的作用没有明显差别。
此外,猪蹄胆固醇含量较高,多吃会引起脂肪摄入过量,带来肥胖及其他健康风险。
那么,
难道靠吃就不能变美吗?
当然不是!
下面就和大家介绍
怎么吃才能获得健康美↓
01
补充足量蛋白质
人体各种生理活动(包括胶原蛋白的合成)都需大量氨基酸,而身体内的氨基酸则通过摄入蛋白质获取。蛋白质不仅可补充营养成分,还能带来饱腹感,有利于体重管理和减脂。
02
多吃含抗氧化物食物
例如,番茄、紫甘蓝、胡萝卜、蓝莓、橙子、葡萄等食物,可帮助消除自由基,减少氧化应激反应,起到保护皮肤的作用。
03
少吃高糖高脂食物
吃高糖高脂食物易产生自由基,自由基的积累会导致多种健康问题,包括加速衰老、引发炎症、损伤细胞和组织,甚至增加患癌症的风险。
想实现真正的美容效果,需合理搭配饮食、维持良好的生活习惯,同时保持健康的心态。
如果希望补充胶原蛋白改善皮肤状况,建议咨询专业医生,获取更加科学合理的建议。
更多阅读☞
投稿提示
欢迎本市卫生健康工作者投稿,相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后,投稿至单位宣传部门,经宣传部门提交“健康上海12320”。
封面图来源:摄图网