你有没有发现，现在的孩子，小小年纪就成了“低头族”？手机、平板电脑不离手，一看就是几个小时。殊不知，这看似平常的举动，正在悄悄地影响着他们的睡眠、情绪和行为。今天，我们就来聊聊“屏幕时间”这个话题，看看它究竟会对学龄前儿童产生哪些意想不到的危害。
我的邻居王阿姨有个四岁的孙子叫小明，活泼可爱，就是有个“坏习惯”——特别喜欢玩手机。每天放学回家，第一件事就是缠着爷爷奶奶要手机，一看动画片就是一两个小时，吃饭的时候都要抱着手机。最近，王阿姨发现小明变得越来越难管教：上幼儿园注意力不集中，经常走神；在家动不动就发脾气，哭闹不止；晚上也总是睡不好觉，翻来覆去。王阿姨很着急，不知道该怎么办。其实，小明的情况并非个例，很多孩子都面临着同样的问题，而这背后，“屏幕时间”很可能就是罪魁祸首。
一、屏幕时间：甜蜜的“毒药”？
在这个信息爆炸的时代，电子屏幕已经渗透到我们生活的方方面面。对于孩子们来说，色彩鲜艳的动画片、互动性强的游戏，无疑有着巨大的吸引力。然而，过多的屏幕时间，就像是甜蜜的“毒药”，正在悄无声息地侵蚀着他们的身心健康。
一项发表在《儿童早期发展与护理》杂志，就深入探讨了屏幕时间对学龄前儿童行为的影响，以及睡眠质量在其中扮演的角色。这项研究调查了中国上海571名学龄前儿童的母亲，通过问卷的形式，了解孩子们每天花在电子设备上的时间（包括电视、智能手机和平板电脑），以及他们的睡眠习惯和行为问题。
研究发现，屏幕时间过长与学龄前儿童的多动症和情绪问题之间存在着密切的联系，而睡眠质量在其中起着重要的中介作用。也就是说，过多的屏幕时间不仅会直接导致孩子注意力不集中、情绪不稳定，还会通过影响睡眠质量，间接地加剧这些问题。
二、为什么屏幕时间会对孩子产生如此大的影响？
蓝光作祟，扰乱睡眠：电子屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节睡眠的重要激素。长期接触蓝光，会导致孩子入睡困难、睡眠质量下降，甚至出现睡眠紊乱等问题。就像案例中的小明，晚上总是睡不好觉，这很可能就是因为白天玩手机时间过长，受到了蓝光的影响。过度刺激，影响大脑发育：电子屏幕上的内容变化快速、色彩鲜艳，容易使孩子的大脑处于过度兴奋的状态。长期如此，会影响孩子的大脑发育，导致注意力不集中、冲动易怒等问题。占用时间，减少其他活动：过多的屏幕时间会挤占孩子进行其他活动的时间，比如户外运动、亲子互动、阅读等等。这些活动对于孩子的身心发展都至关重要，而屏幕时间的增多，无疑会剥夺孩子这些宝贵的成长机会。 三、研究数据说话：屏幕时间、睡眠和行为问题之间的“三角关系”
这项研究通过详细的数据分析，揭示了屏幕时间、睡眠质量和行为问题之间的“三角关系”：
屏幕时间越长，多动症和情绪症状越明显：研究发现，孩子每天花在电子设备上的时间越长，出现注意力不集中、多动、情绪不稳定等问题的可能性就越大。睡眠质量是重要的“中间人”：研究表明，睡眠质量在屏幕时间和多动症之间的关系中占26.7%，在情绪症状和屏幕时间的关系中占25%。也就是说，屏幕时间不仅会直接影响孩子的行为，还会通过影响睡眠质量，间接地加剧这些问题。屏幕时间与同伴关系没有直接联系：研究还发现，虽然睡眠质量差会影响孩子与同伴的相处，但屏幕时间本身并没有对同伴关系产生直接影响。这可能与孩子的年龄和发育阶段有关。 四、如何科学管理孩子的屏幕时间？
既然过多的屏幕时间会对孩子产生如此多的负面影响，那么，家长应该如何科学管理孩子的屏幕时间呢？
以身作则，树立榜样：家长是孩子的第一任老师，也是孩子最好的榜样。如果家长自己整天抱着手机不放，又如何要求孩子放下手机呢？因此，家长首先要以身作则，尽量减少在孩子面前使用电子设备的时间。制定规则，严格执行：家长要根据孩子的年龄和身心发展特点，制定合理的屏幕时间规则，并严格执行。比如，可以规定孩子每天只能在特定的时间段使用电子设备，每次使用时间不超过30分钟。丰富活动，转移注意力：家长要尽可能多地安排一些丰富多彩的活动，来转移孩子的注意力，比如户外运动、亲子游戏、阅读等等。这些活动不仅可以锻炼孩子的身体，还可以增进亲子关系，促进孩子的全面发展。选择内容，注重质量：如果孩子需要使用电子设备，家长要 carefully 选择内容，尽量选择一些益智类的、教育类的节目或应用。同时，家长要陪伴孩子一起观看或使用，并进行适当的引导和讲解。创造良好的睡眠环境：为了保证孩子拥有良好的睡眠质量，家长要为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境。睡前不要让孩子接触电子设备，可以给孩子讲故事、听音乐，帮助孩子放松身心，尽快入睡。 五、不同年龄段儿童的屏幕时间建议：
根据世界卫生组织等权威机构的建议，针对不同年龄段的儿童，家长可以参考以下屏幕时间限制：
2岁以下：尽量避免任何屏幕暴露。2-5岁：每天屏幕时间不超过1小时，且最好分多次进行，每次不超过20分钟。使用时要有家长陪伴。6岁以上：逐渐放宽限制，但仍要控制每天的屏幕时间，并注意劳逸结合，避免长时间连续使用。 六、写给家长的话：
孩子的健康成长是每个家长最大的心愿。面对电子屏幕的诱惑，我们需要保持清醒的头脑，科学管理孩子的屏幕时间，为他们创造一个健康、快乐的童年。不要让小小的屏幕，偷走了孩子的大好未来。
希望通过今天的文章，能够引起广大家长对“屏幕时间”的重视，并采取积极有效的措施，帮助孩子远离屏幕的危害，健康快乐地成长。让我们共同努力，为孩子们的未来保驾护航！
参考资料：Zhou, S., Ding, W., Xiao, B., & Li, Y. (2024). Screen time and behavioural problems among preschool children: unveiling the mediating effect of sleep quality. Early Child Development and Care 1–11. doi:10.1080/03004430.2024.2393413.