“ 活在这世界上可没意思，可难受。”
这句悲观的话来自于一个12岁女孩的口中。
她连续7天没有进食，好不容易吃进去的食物很快就会吐出来，严重的失眠，整夜不睡觉。
家人认为孩子只是得了胃病而已，但医生检查完后告诉他们：孩子不是胃病，而是中度焦虑和重度抑郁。
女孩和奶奶住在一起，妈妈很早就去世了，爸爸组建了新家庭，又忙于工作，很少陪伴她。
无人倾诉的成长环境，无处安放的负面情绪，让女孩的心生病了。
女孩爸爸请了假，陪孩子做治疗，一起吃饭，一起玩跷跷板，短短几天，女孩便开始好好吃饭了，脸上也有了笑容。
但爸爸不能一直请假啊，在他要回去上班的那一天，女孩又重新陷入到低落的情绪里。
家庭，不只是让孩子衣食无忧的栖身之地，还要持续为孩子提供情感支持，做孩子情绪的容器。
我经常听老一辈人感叹，他们那个时候也没有精力关注孩子心理健不健康，情绪好不好，也没见谁家孩子抑郁了。
这是因为我们小时候有大把的自由玩耍时间，有形影不离的朋友，所有的不愉快都能被大自然和朋友消解了。
而现在的孩子，绝大部分时间被学习占据了，剩下的小部分时间又被课外班占用了。
他们没有机会接触大自然，没有机会与伙伴们玩耍，与父母之间的对话除了作业就是学习。
孩子找不到情绪的出口，只能向内憋着，心就会生病。
人这一生，不可能一直都是快乐无忧的，孩子再小，也会有烦恼、忧愁、伤心、生气、失落、焦虑。
有些苦，是父母可以替孩子挡掉的，比如物质匮乏之苦。
有些苦，需要孩子自己去化解，比如情绪之苦。
只有找到情绪出口，学会自我安抚，孩子才能获得足够多的快乐，做一个幸福的人。
那么，孩子该如何找到情绪出口呢？父母又该做些什么呢？
01
这些情绪出口
可以用
在传统故事《大禹治水》里，大禹的父亲之所以治水失败，是因为他一直在用堵的方式来治水。
不管堤坝筑得有多高，洪水都会涨得更高，冲垮堤坝。
大禹则采用了疏通的方式来治水，挖开一道道水渠，将洪水分散成一条条河流，最终汇入大海，归于平静。
情绪就如同治水一样，宜疏不宜堵。
下面这几个疏导情绪洪水的方法，建议在孩子2岁以后就经常说给他听，带着他做，手把手的教会孩子如何给负面情绪找到出口：
当你生气愤怒的时候，可以做的是：
1、跺脚，使劲儿剁，剁出声响来
怒气就会从你的胸脯里往下窜，一直窜到脚底板，然后冒出来，顺着瓷砖的缝隙爬到窗户上。
我们只要把窗户打开，怒气就跑出去了，变成一股风。
（如果哪天和孩子走在路上，有风吹过来，我们就抬起头来找一找，看是从谁家窗户缝里跑出来的怒气，再讨论讨论，是什么事情惹得这个人生气了）。
2、打抱枕，双手握成拳头，使劲儿打抱枕
怒气就会被砸进抱枕里，抱枕里的棉花会把怒气团团包围住，打完抱枕，你会舒服很多。
（如果可以，就真的在抱枕上写一句话：生气时候打抱枕）
3、跑到自己的房间，关上门，大喊两声“我好生气！”
但是请不要反锁门哦，因为我还在你门口等着呢，等你没那么生气了，我再进门和你聊聊。
4、深呼吸，大口的吸一口气，再大口的呼出去
还记得么，咱们看过的那个情绪绘本里，喷火龙生气的时候是会喷气的。
我们得大口大口的把它喷出来的气呼出去，它就不会在身体里乱窜了。
当你伤心难过的时候，可以做的是：
1、放声哭出来，哭多久都可以
或许很多人都告诉你不能哭，哭解决不了问题，但是在咱们家，哭是可以的，伤心难过的情绪会跟着眼泪一起流出来。
哭泣不是懦弱，更不是矫情，它是一种珍贵的感受，让你的心保持柔软。
2、画画，把不开心的事情画出来
如果你觉得很难过，又暂时不想告诉我们，那就画画吧。
把那些不开心的事情画进你的画里，涂上颜色，留在纸上。
3、发呆，最好抱着你心爱的玩具
你可以在沙发上、角落里、床上，任何一个你觉得舒服的地方发呆，就静静地坐着，一动不动。
4、来找我聊天，我可以当你的树洞
随时随地，如果你需要的话，我愿意听你说说那些不愉快的事情，糟糕的经历，说出来，你的心就宽敞了。
5、抚摸自己的手背，或者胳膊，慢慢的，轻轻的
如果你难过的时候，我们恰好不在你身边，不能给你一个温暖的拥抱，那你可以轻轻的、慢慢的，用右手抚摸你的左手背或者胳膊。
你是你身体的主人，也是你大脑的指挥官，你的抚摸会让身体和大脑感受到温暖，它们就不那么难过了。
02
这些情绪出口
不可以用
大部分孩子都会本能的使用打人、骂人、摔东西等激烈手段来发泄情绪，就像一头失控的小狮子。
作为孩子的心灵导师，我们需要坚定且有耐心的告诉孩子，下面这些方式虽然很解气，但不能用：
1、伤害自己
比如打自己、咬自己、我们的身体很宝贵，要好好照顾才行。
2、伤害别人
比如打人、咬人，我们在发怒的时候会失去分寸，做出不理智的行为。
3、摔砸东西
如果这些东西有生命，他们一定很委屈，再说摔坏了，我们还得再买，得不偿失啊。
这些情绪规则，需要在孩子平和的时候说出来，孩子会听，但一定不会马上做到。
失控的时候，还是会本能地使用激烈方式。
我们可以走过去紧紧抱着他，或者蹲下来，紧紧抓着孩子的双手，身体语言会让孩子停止激烈的宣泄。
父母坚定的拥抱、关注的眼神就像包容性极强的大海，再湍急的河流流进大海里都会归于平静。
孩子成年之前，如果能在父母的帮助下，给自己的情绪找到一个或者多个出口，将是一件受益终身的事情。
这些情绪出口处，会吹进轻柔的微风，照进温暖的阳光，让孩子重获快乐和平静。