俗话说“民以食为天”，随着现代科技技术发展，越来越多五花八门的食物出现在人们视线里。
每一次走进超市都让人眼花缭乱，光是零食区就有上百种选择。
这不仅解决了人们对于基本充饥的需求，还提供了味蕾上的个性化需求。
由于食品竞争行业越来越激烈，不少商家为了争取更多客户，只能在味道上“下功夫”。
同样一种食品，往往不是最健康的那款热销，反而是味道足够香、鲜、辣的胜出。
尤其是喜欢吃零食的小朋友们，他们是此类食品的最佳受众，很多人甚至为了零食连饭都不吃。
食品安全一直是每年315反复强调的议题，几乎每次都有大家喜爱的食品上榜。
这些食物虽然很受欢迎，但背后却藏着不少“科技狠活”，让人防不胜防。
如今又有4种垃圾食品已经公布，大家以为是健康食品“燕麦”居然排在第二位，而排在第一位的垃圾食品很多人都喜欢，它们究竟是哪些食品呢？
一、垃圾食品泛滥
中国人对于“吃”可以说比其他民族都更重视，外国人见面问候天气，而我国人民见面最常见的问候语就是“吃了吗”。
由此可见，吃饭对我们来说是比天更重要的事。
我国地大物博，光是主要菜系就有八个，更别提还有很多地区性的美食。
我们如此重视吃饭，可食品安全问题却连年发生。
即使315晚会每年都会揭露几个“垃圾食品”，这类问题却从未停止过，还有愈演愈烈的倾向。
早年间发生过三聚氰胺事件，让大众对奶粉产生阴影。
后来又有地沟油、瘦肉精等事件频发，大众对食品安全的信心再次下降。
根据数据显示，我国的亚健康人群已经达到了70%。
其中因为饮食结构问题导致的心脑血管疾病、癌症死亡率，已经位居全球人口大国中的第一位。
各种大病的平均年龄也正在年轻化，这跟年轻群体饮食以及生活习惯分不开。
对于众所周知的垃圾食品，大家还是抱以敬而远之的态度，比如炸鸡、辣条、碳酸饮料等等。
可有些食品表面上看起来十分健康，甚至在做宣传的时候还号称是“绿色食品”。
混淆大众概念，让大家以为它们都是营养健康的食品，甚至还会定期买来吃。
殊不知有些食品虽然看上去健康，实则已经被列为垃圾食品了。
二、4种“垃圾食品”公布
第四位：加工肉
现代人上班十分劳累，几乎没什么时间去菜市场，跟老一辈人买菜模式形成鲜明反差。
他们更喜欢包装精美的食物，喜欢去超市这类地方直接购买成品。
很多加工肉看上去鲜红美味，再搭配上“高大上”的外包装，成为年轻人追捧的对象。
这类肉其实很不健康，跟菜市场、超市等售卖的新鲜肉类还是有很大区别的。
加工肉在生产过程中会加入亚硝酸盐和亚硝胺，为了好看会加入色素，为了口感好也会加入其他添加剂。
长期食用这样的加工肉，会增加患癌风险。
除此之外，加工肉里还含有很多饱和脂肪酸和胆固醇。
这对人体心脑血管十分不利，老年人多吃会增加心脑血管发作几率，年轻人长期食用也会出现相应症状。
这类加工肉里的糖分和热量也很高，不仅越吃越胖还可能增加糖尿病发作的风险。
第三位：酸奶
不知从什么时候开始酸奶成为了健康饮品，宣传语里表示酸奶含有益生菌，有助于人体消化、减肥等等。
其实天然发酵的酸奶确实含有丰富钙质和益生菌，能帮助人体改善肠道健康。
但市面上的酸奶已经悄悄“改头换面”，成为乳酸饮品或乳饮料。
这类饮品也号称酸奶，但其中并没有多少蛋白质，反而糖分、脂肪等物质含量特别高。
因为后两者可以改善味道，让饮品喝起来更加香甜可口。
长期食用不仅无法改善肠道环境，还会增加糖尿病和肥胖风险。
除此之外，这些饮品里还会含有乳糖和乳蛋白，对于一些乳糖不耐受或乳蛋白过敏的人来说十分危险。
轻则出现腹泻、肚子疼，重则可能会因过敏导致呼吸不畅等等。
酸奶大部分都要放在冰箱里保存，长期食用冷冻产品，对胃也是一个不小的考验。
建议大家学会辨别酸奶，在超市里买酸奶时先看配料表。
如果显示是乳酸饮品、且糖分和脂肪含量很高，建议大家不要购买。
否则不仅无法减肥还会造成反效果。
第二位：燕麦
很多减肥人士最爱的就是燕麦，有段时间“早餐吃燕麦”的风气非常大，这被看成是健康低脂的行为。
原味燕麦确实含有丰富蛋白质和膳食纤维，只吃一点就能拥有饱腹感，是很多女生减肥的首选食物。
但随着吃燕麦的“风”越刮越大，市面上也出现了越来越多燕麦品种。
例如水果燕麦、燕麦饼干、即食燕麦、速溶麦片等等，这些产品打着燕麦的名头，实际上经常吃并不能有益身体。
其中速溶麦片虽然跟燕麦一字之差，两者却是完全不同的东西。
麦片是多种谷物杂糅而成，其中燕麦含量非常少。
为了增加适口性，还会加入许多糖分和其他添加剂，还有不少反式脂肪。
长期食用会导致肥胖、心脑血管疾病等等。
正常的燕麦也不建议长期食用，因为燕麦含有大量膳食纤维，对肠胃不好的人来说反而是一种负担。
吃多了燕麦会难以消化，出现早饱感。
尤其是老年人和小孩，胃肠道相对比较脆弱，长期吃燕麦可能会出现胃肠道疾病。
第一位：茶类饮料
这几年茶类饮料在国内盛行，奶茶、红茶、绿茶等等都很畅销，得到了很多人的喜欢。
许多人表示奶茶确实不健康，但绿茶、红茶这类饮品对身体有好处。
其中绿茶可以对抗自由基、延缓衰老，茶多酚还能起到一定抗癌作用，深受养生人士的喜爱。
然而值得注意的是，市面上很多茶类饮料其实更偏向饮料，长期食用对健康不利。
首先会影响睡眠质量。
茶类饮料中的咖啡因会刺激中枢神经，让人们更加兴奋，晚上容易睡不着觉。
其他物质也会导致心脏出现某些反应，比如心跳加快、心律失常等等。
喝多了对心脑血管不好，给心脏增加一定负担。
其次会影响铁的吸收。
绿茶里含有鞣酸成分，这类物质对抑制人体对铁的吸收。
很多瘦小的女子本就有贫血现象，喝多了绿茶更会导致铁大量缺失，加重贫血情况。
除此之外，绿茶里还含有不少的醛，这种物质还没分解就要直接经由肾脏排除，久而久之会加重肾脏负担。
最后茶类饮料里含有大量添加剂。
比如改善口感的甜味剂，在人体内能迅速转化为葡萄糖，猛烈的升糖降糖过程会导致人体疲乏。
其次还有不少防腐剂和香精等等，长期食用会身体不好。
生产过程中还会受到环境污染影响，导致茶类饮料里出现有害物质，进一步危害人体健康。
三、如何吃得健康？
吃是一件无可比拟的大事，除了要吃得美味称心，还要吃得安全健康。
大家都知道没有添加剂的食物是最纯粹健康的，很多养生达人为了健康甚至炒菜都不放油，只把蔬菜水煮一下就直接吃。
这种做法虽然可以避免一些不健康物质进入体内，但大部分人都不会吃得开心。
根据医生所说，要想吃得健康最重要的就是“营养均衡”。
不要因为某个东西好吃就拼命吃，长期大量摄入肯定会造成不良后果。
比如大众认可的垃圾食品“辣条”、“方便面”，偶尔吃一次不会有太大影响。
而大家觉得健康的燕麦、酸奶等食物，长期食用不仅不会促进身体健康，反而会增加肠胃负担、导致肥胖症等等。
食材的购买也很有讲究。
现在市面上良莠不齐的产品太多，很多人为了贪便宜网购一些食材，很可能出自黑心厂家。
这些食物吃多了影响健康，甚至还会导致中毒事件发生。
建议大家多去菜市场或正规超市购买食物，一来可以看到食物的原生状态，二来也能确保渠道来源。
总结
都说“病从口中”，吃的东西要格外注意。
尤其是我国人民如此爱吃，对食物的要求必然更多。
可惜整个食品市场环境不是很好，315常年打假依旧能涌现出不少黑心商家。
所以大家在甄别时要格外注意，不要一不小心踏入了垃圾食品的陷阱。
现在很多食品在宣传时彰显自己健康、低脂，很容易让人们踏入误区。
其实无论多么健康的食品，都有其不好的另一面，建议大家不要只摄入单一食品。
有些人在燕麦很火的时候只吃燕麦，长期吃会增加胃的负担，好事也变成了坏事。