临近年末，学生们即将迎来一年中重要的假期——寒假，然而在这之前，学生们也同样面临艰难的考验，因为一场重要的考试即将开始……
前几天咨询室接到这样一个来访，一名高中生李明（化名）向咨询师表示，自己坐在教室桌前感到无比焦虑。虽深知这种过度的焦虑感很可能影响自己考试的发挥，但却无法静下心来。他该如何将焦虑感维持在一个合适的范围内呢？
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案例中，他为何焦虑？
李明为何焦虑？
咨询过程中，我们了解到如下信息：
从小，李明就是个成绩优异的、传统意义上的“好学生”，父母和老师对李明有很高的期望。父母希望李明在高考中取得优异的成绩，以后能找到更好的工作。这种高要求被李明的超我内化，慢慢形成了一种必须表现完美的内在压力。这种追求完美的超我的压力导致自我在面对考试时感到巨大的焦虑。
李明曾经有一次考前很焦虑，考试没考好，被老师当着班级众人的面批评过，父母也流露了失望的情绪，摆出了沮丧的表情。这段经历可能在他的无意识中留下了深刻的印象，导致他在面对考试时重新体验到这些负面情绪。失败和批评影响了他的自恋，可能产生了一些自我怀疑，曾经体验过的不适的感觉也让他恐惧再一次落入到失败与被批评的境地。这种恐惧可能源自于对失去父母和老师的认可以及自我价值感的担忧。
因为学校的排名竞争环境，以及老师渲染的比较观念，在与同学的竞争和比较中，李明感到自己必须不断超越他人，这种竞争心态加剧了他的焦虑感。
而考虑到李明作为17岁的青少年，正是在探索自我认同的过程中，在父母、老师及周围环境对成绩的强调下，他会将考试成绩视为自我价值的重要指标，因此对考试结果过分关注。他还感到自己必须超越他人才能证明自己的价值。
在这次考试之前，李明担心自己考不好，害怕辜负父母的期望，也担心成绩不好会影响未来的大学录取。尽管他平时学习努力，成绩也不错，但考试前的紧张感总是让他失眠、食欲不振，甚至有时会出现头痛和胃痛的症状。而这些症状，更让他担心会影响到考试，考不好。李明有时候会做与考试相关的梦，梦到自己坐在考场上，同学们都在”唰唰“地写题，只有他茫茫然不知道怎么写。
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如何帮助他重建内心的平静？
提供一个安全的环境，让李明表达和释放与考试相关的被压抑的情感，如恐惧、愤怒或悲伤。如他对于考试的恐惧、对于父母、老师、竞争环境、自己能力的愤怒和对曾经考试失意被批评的自己的悲伤。
在咨询中，我们可以使用自由联想技术，鼓励李明自由表达他对考试的感受和想法，以揭示他对考试焦虑的深层原因。
自由联想允许个体表达内心深层的想法和感受，无论这些想法多么不相关或荒谬。这个过程类似于“倒垃圾”，有助于“净化”心灵，释放压抑的情感和冲突。
自由联想是精神分析中重要的技术之一，它可以帮助绕过意识层面的防御机制，打开通往无意识的阀门，揭示被压抑的情感和冲突。通过自由联想，个体能够触及平时没有意识到的无意识内容，这有助于更深入地了解自己的内心世界和潜在欲望。自由联想可以帮助个体将看似无关的意象与内在的无意识意义联系起来，从而理解这些意象背后的深层心理活动。
分析李明关于考试的梦境，寻找梦境中的象征和隐喻，以了解他的无意识焦虑和冲突。李明梦到同学们都在奋笔疾书，而自己却不知道怎么写题，可能反映了他对竞争的焦虑，以及对考试的不确定性的失控感。
梦的材料永远来自现实世界，通过分析梦的片段和自由联想，可以从梦境中找到与现实生活的联系，揭示梦的隐藏意义，找到李明的焦虑来源，也能帮助李明理清自己的焦虑，从而减轻焦虑，重返内心的平静。
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精神分析心理会对我们的生活带来哪些好处？
精神分析(psychoanalysis))，有百年历史，其治疗需要长期、连续的工作。其作为发展历史、影响范围最广的心理治疗流派，绝大多数心理咨询师都深受其熏陶。
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为什么推荐这门课程
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