李大爷今年68岁，有十多年的冠心病史，他平时非常注意健康，生活作息规律，吃药也很准时。
然而几天前的一个早晨，李大爷坚持去晨练，认为天气虽然冷，但活动活动能增强体质。
没想到刚跑了没多久，他就感到胸闷气短，最终在家人的紧急处理下被送往医院。
医生诊断后告诉他：“天气变冷时，冠心病患者的血管容易收缩，心脏负担加重。像您这样的病人，这种天气最好减少外出，特别是别做剧烈运动。”
李大爷回忆起自己忽视的细节，不禁后怕，其实他并不知道，除了运动，这个季节还有一件事是冠心病患者的大忌，很多人甚至没有意识到它的危险。
根据《中国心血管健康与疾病报告2023》，我国冠心病患者已超1100万人，而寒冷季节是冠心病发作的高峰期。
研究表明，气温每下降1摄氏度，心血管疾病的发病率就会增加0.49%。
低温环境下，血管会剧烈收缩，血压波动更大，容易导致心肌供血不足，诱发心绞痛或心梗。
医生指出，冬季，合理的生活习惯和防护措施对冠心病患者尤为重要，但一些常见的错误习惯却常常被忽视。
冠心病其实就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，简单点说就是给心脏供血的血管堵了，心脏缺血了。
这个病听着可能觉得离自己很远，但实际上它是威胁全球健康的头号杀手之一。
根据统计，我国心血管病患者超过3亿，而冠心病是其中的重要部分，每年有将近四成的死亡是因为心血管疾病，冠心病贡献了不少。
冠心病的可怕之处在于它不仅来得隐蔽，还非常“挑时机”，有些人早期几乎没什么症状，可能只是偶尔感觉胸闷、乏力，就觉得没事，但随着血管内的斑块越长越大，供血不足的问题慢慢显现。
而且它可能在你以为没事的时候突然“爆发”，比如心绞痛、心肌梗死，严重的时候甚至会导致猝死。
冠心病和血管里的斑块关系密切，我们的血管就像水管，时间久了管壁上会积一层东西，这就是斑块。
它可能是胆固醇、脂肪和钙等物质的混合物，刚开始只是小斑点，但时间久了，它会越积越厚，慢慢堵住血管。
这一过程可能持续很多年，等到管腔狭窄超过70%，症状才会明显，比如胸口发闷、压迫感，尤其是运动时症状会加重。
冠心病还有个特别讨厌的点就是它会“挑天气”，冬天是冠心病高发季节，冷空气刺激会让血管收缩，心脏的负担更大。
如果再加上运动、情绪激动等因素，心肌耗氧量增加，但供氧不足，问题就更严重了。
有数据显示，冬季心肌梗死的发病率比夏季高不少，所以寒冷天气里，冠心病患者一定要格外注意。
除了天气，冠心病还特别怕“坏习惯”，比如吸烟会让血管变得更脆弱，更容易形成斑块。
高脂肪、高盐的饮食会加速斑块堆积，血压升高也是个大麻烦，很多人平时不注意这些，等到问题严重了才追悔莫及。
冠心病不仅影响生活质量，还会带来沉重的经济负担，长期吃药、定期检查，再加上突发急救和住院治疗，费用非常高。
如果不幸发生心梗，需要进行介入手术或放支架，费用更是惊人，而这些开销对于很多普通家庭来说无疑是雪上加霜。
心血管医生常说冠心病是“管出来”的病，只要管理得当，风险就能降到最低。
所以如果我们能早早注意，不给斑块“可乘之机”，就能远离冠心病的威胁。
寒冷天气对冠心病患者来说非常不友好，低温会让血管收缩，增加心脏的负担，这时候稍不注意就可能引发危险。
有些日常习惯看起来没什么，但对于冠心病患者来说却是高风险行为，有两件事特别需要注意，避免不必要的麻烦和危险。
1.早起空腹外出运动
很多人觉得早晨空气清新，出门活动活动对身体好，但这种习惯对冠心病患者来说却非常危险。
早晨是一天中心血管最脆弱的时段，经过一整夜的休息，血液会变得相对粘稠，血压也容易波动。
此时突然进行运动，心脏耗氧量增加，但血液供给跟不上，就可能引发心绞痛甚至心梗，尤其是在冬天，低温会进一步加重血管收缩，增加心脏的负担。
如果一定要锻炼，应该等到太阳出来，气温稍微回升，吃过早餐后再进行，同时选择强度适中的运动，比如散步或做一些缓和的拉伸动作。
2.过于用力的体力活动
比如搬重物或者突然发力，这种行为会让心脏瞬间承受巨大的压力，冠心病患者的血管壁本身就因为斑块变得不够灵活，血流容易受到阻碍，突然增加的压力很容易导致血管破裂或斑块脱落，从而引发心梗。
尤其是在寒冷环境下，身体对外界刺激的耐受能力下降，更容易诱发危险，如果确实需要做体力劳动，应该提前做好热身，避免寒冷刺激，同时分段完成，不要一次性用力过猛。
除了这两件事，冠心病患者在冬季还需要特别注意情绪的管理，激动、愤怒、紧张等情绪都会让交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，对心脏造成很大压力。
保持心情平稳，学会调整呼吸，尽量避免情绪波动，也是保护心脏的重要环节。
天气渐冷时，冠心病患者更需要做好防护，室内温度保持在适宜范围，出门时注意保暖，特别是头部、手脚等容易暴露的部位。
可以准备一件轻便保暖的外套和一顶帽子，以免受寒引发血管收缩，如果需要外出，最好有人陪同，带上随身药物，比如硝酸甘油，以备不时之需。
冠心病并不可怕，可怕的是忽视它的存在，日常生活中的一些小细节往往能决定健康的走向。
只要远离高风险行为，积极采取预防措施，就能降低疾病发作的概率，为心脏保驾护航。
冠心病虽然听起来让人害怕，但通过日常管理，可以大大降低它对生活的影响，对于冠心病患者来说，有一些生活中的关键细节只要做到位，不仅能帮助控制病情，还可能让生活质量得到明显改善。
1.科学饮食
食物的选择对冠心病的影响非常大，高脂肪、高胆固醇的食物会让血管内的斑块越积越多，加重病情。
平时饮食中尽量多吃新鲜蔬菜和水果，选择优质蛋白，比如鱼类和豆制品，减少饱和脂肪的摄入，控制盐的用量，每天最好不超过5克。
避免暴饮暴食，合理安排三餐，特别是晚餐不能太晚也不能太丰盛，以免增加心脏负担。
偶尔可以选择一些富含膳食纤维的全谷物，比如燕麦和糙米，这类食物有助于改善血脂水平，对心血管健康有帮助。
2.适度运动
冠心病患者不能完全不动，但运动一定要讲究方式和强度，过于剧烈的运动会增加心脏的负担，甚至可能引发危险。
适合冠心病患者的运动包括散步、太极拳或者一些舒缓的伸展运动，这些运动强度适中，不会给心脏造成太大压力，同时还能促进血液循环，提高心肺功能。
在寒冷天气里运动时，要注意先热身，并穿好保暖的衣物，避免因为受凉导致血管收缩。
运动时间和频率也需要控制好，每次不宜过长，通常20到30分钟即可，每周保持3到5次是比较安全的节奏。
3.管理情绪
情绪波动会直接影响心脏健康，特别是冠心病患者，长期处于压力、焦虑或者愤怒的状态，容易引发心绞痛或者心梗。
学会放松自己是非常重要的，可以通过冥想、深呼吸或者听一些舒缓的音乐来缓解压力。
如果感到不开心，可以找人聊聊天，倾诉心事，这对调节情绪有很好的效果，生活中要学会保持乐观的心态，用积极的方式面对问题，这不仅有助于心脏健康，还能让整体生活变得更加轻松愉快。
4.定期复查和按时服药
冠心病是一种需要长期管理的慢性疾病，定期复查可以帮助了解病情的变化，及时调整治疗方案。
一般情况下患者需要定期检查血脂、血糖和血压水平，并在医生的指导下进行心电图或者其他相关检查。
对于已经确诊的患者，医生开的药一定要按时服用，比如控制血脂的药物、抗凝剂等，这些药物能够帮助稳定病情，减少心梗等急性事件的风险。
心脏是我们身体的发动机，一天都不能停工，冠心病虽然看起来棘手，但只要用心呵护，它并不是无法战胜的敌人。
就像照顾一盆珍贵的花，水要浇得适量，阳光要晒得恰当，土壤要定期松一松。
参考资料
【1】乔友进.如何做好冠心病预防[N].山西科技报,2024-10-22(A05).
【2】肖俊娴,赖琳敏,王会婷.家有冠心病老人，注意日常护理和急救预防[N].医药养生保健报,2024-09-11(008).