消化不良是在日常生活中经常出现的，它是由于胃动力不足或者胃动力障碍引发的胃病，它的症状就是腹部不适，或者会出现腹部疼痛，胀气、腹胀、嗳气等等。想要避免消化不良的出现，那就要明确地知道消化不良的原因，这样可以尽早地做好预防，以免出现消化不良。

吃饭后久坐不动造成

现在的人们生活越来越好，造就的懒人也越来越多，虽然说饭后不适宜立即运动，但是一直坐着也是不行，因为长时间不运动，胃动力就会不足，消化能力降低，就会出现消化不良的现象。所以在饭后二十到三十分钟左右后散步最适宜，还会改善消化不良。

胃肠道中的益生菌不平衡

每个人体内都有菌群的存在，而且肠胃中的菌群平衡可以增强肠胃蠕动，但是菌群失衡的话，肠胃的蠕动能力就会下降，这样也就造成了消化不良，所以我们就要经常地补充一定的益生菌，有利于消化。

吃饭时狼吞虎咽

吃饭时狼吞虎咽大多发生在忙碌的都市生活中，为了节省时间，每一顿饭的时间就在5到10分钟的时间，很多的食物在没有嚼碎的情况下就已经咽下去了，这无疑加重了肠胃的负担。如果长时间这样的话，肠胃的蠕动就会变慢，久而久之就会造成消化不良。所以我们在吃饭的时候，一定要多加咀嚼，把食物充分的嚼碎才会更易消化。

吃饭时喝汤、喝水

不少人都习惯在吃饭时喝汤、喝水的习惯，以为这样可以帮助消化，实际上这样的做法是错误的。这样做不仅不会帮助消化，反而会造成消化不良。因为吃饭时喝汤喝水，容易让肠胃有饱腹感，从而产生腹胀，造成消化不良。建议在喝汤、喝水时应该避开吃饭时间，或者在吃饭后30分钟内进行。