正视内心压抑情绪
接纳情绪的产生
和好朋友绝交本就是一件让人不好受的事，内心难免会充斥着失落、难过等情绪。而现在你们不仅要在一个地方上班，还同住一个宿舍，抬头不见低头见，这无疑会让心里的压抑感更甚。但你要知道，在这样的情况下，心里产生压抑情绪是非常正常的反应，不要觉得自己这样是 “小心眼” 或者 “想太多”。
首先要做的，就是坦然接受自己这种情绪的存在，不要去压抑或者忽视它。压抑情绪可能会让它像雪球一样越滚越大，最后在某个不经意的瞬间爆发出来，反而更难收拾。就好像很多人在面对和朋友绝交的情况时，表面上装作若无其事，可心里的难受却在不断累积，到后面只要一想到这件事，或者一见到对方，情绪就瞬间崩溃了。所以，大方地承认自己此刻心里不好受，是化解这份压抑的第一步呀。
分析压抑的来源
接下来，咱们得好好思考一下这份压抑具体是源于何处。有可能是因为曾经你们有着深厚的友谊，一起分享过许多喜怒哀乐，如今友谊破裂，那些美好的回忆和现在的形同陌路形成了鲜明对比，让你心里很不是滋味，进而产生压抑感。
也或许是日常抬头不见低头见的尴尬局面，在宿舍里、工作场合中，不知道该如何相处，每一次碰面都感觉很别扭，这种相处时的不自在慢慢堆积，就变成了压抑情绪。
还有可能是对方后续相处中的一些行为，比如对你态度冷漠，或者和其他同事、室友相处得很好，却唯独对你视若无睹等等，这些表现让你心里不舒服，加重了压抑的感觉。
只有明确了压抑根源，咱们才能更好地对症下药去化解呀。就像看病一样，找到了病因，才能知道该用什么方法去治疗，去让自己好受一些呢。
应对同住同工作的局面
保持必要的距离
编辑搜图在和好朋友绝交后，还得在一个地方上班、同住一个宿舍，这种情况确实挺让人头疼的，这时候保持必要的距离就显得尤为重要啦。
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在宿舍里，咱们可以试着划分各自的生活区域呀。比如把衣柜、书桌等明确划分好，哪些是你的空间，哪些是对方的空间，彼此放置自己的物品，尽量做到互不干扰。像洗漱用品也各自放在固定的位置，避免混淆，也减少不必要的接触。休息的时候呢，可以拉上床帘，营造出属于自己的相对独立的小空间，在这个小空间里，你能放松自己，不用时刻去在意对方的存在。
而在工作场合，除了工作交集外，要减少其他互动。比如说，如果不是必须一起完成的任务，就各自负责好自己手头的工作内容。休息时间，同事们聚在一起聊天时，要是觉得和对方待在一起会不自在，那可以选择稍微远一点的位置，和其他合得来的同事聊聊工作或者生活趣事。要是对方主动过来搭话，礼貌回应就行，不用刻意去深入交流或者长时间攀谈。
总之呢，通过这样划分相对独立空间、减少非必要互动的方式，让彼此之间有一定的距离感，这样可以避免相处过密带来的心理负担，也有助于缓解心里那种压抑的情绪哦。
维持基本的礼貌
即便和好朋友已经绝交了，但大家毕竟还在同一个公共空间相处，所以保持基本的礼貌和尊重是很有必要的呀。
在宿舍里，每天早上碰面了，简单地打个招呼，像说句 “早上好”“出门啊” 之类的话，这并不会花费多少力气，却能让氛围不那么尴尬。要是对方遇到了一些小困难，比如东西拿不过来，在合理范围内，咱们也可以搭把手帮一下忙，这展现的是一种大度和修养呢。
在工作中也是如此呀，要是有涉及工作上需要交接或者配合的事，就心平气和地沟通，把工作相关的内容说清楚，不要带着情绪或者故意刁难。例如对方来问你要一份工作资料，咱们正常地把资料整理好交给对方就行，不用冷言冷语或者不理不睬。
其实呀，保持基本的礼貌，是为了不让整个环境变得剑拔弩张，不然那种紧张压抑的氛围会一直笼罩着自己，只会让自己心里更不好受。而且，这样做也能让其他同事、室友看到咱们的格局和素养呢，可不要因为关系破裂了，就丢掉了自己的风度哦。
调节自身心态
允许自己难过一阵子
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和好朋友绝交，心里肯定不好受，这是很正常的情绪反应呀，所以不要强迫自己立刻从这段友谊破裂的悲伤中走出来，要允许自己难过一阵子呢。毕竟曾经一起度过了那么多美好的时光，那些回忆不会一下子就消失，难过恰恰说明你曾经重视和珍惜过这份友情呀。
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你可以找身边信任的人倾诉一下自己的感受，比如其他的好朋友、家人等等，把心里的委屈、失落都讲出来，不要一个人憋在心里。就像把心里的包袱卸下来一部分一样，这样能让自己好受些。也可以找个没人的地方痛痛快快地哭一场，眼泪有时候也是很好的情绪宣泄方式呢。总之，要给自己这段时间去缅怀逝去的友情，慢慢地去接受这个事实，等情绪释放得差不多了，咱们再去调整心态向前看哦。
积极转移注意力
一直沉浸在绝交这件事里，只会让自己越来越压抑，这时候咱们就得想办法把注意力转移开啦。工作之余，可以多去参与一些自己感兴趣的活动呀，要是喜欢运动，那就去跑跑步、打打球，在挥洒汗水的过程中，不仅能锻炼身体，还能让自己暂时忘掉那些不愉快的事；要是对阅读感兴趣，就挑几本好书，沉浸在文字的世界里，跟着书中的故事去感受不一样的生活，心思也就不会总放在绝交这件事上了。
也可以利用业余时间学习一项新技能呀，比如学画画、学摄影等等，当你把精力投入到新知识的学习中时，会发现生活变得充实起来了，而且还能收获满满的成就感呢。或者去参加一些社交活动，结交一些新的朋友，拓展自己的社交圈子，说不定能遇到志同道合的人，开启一段新的美好情谊哦。总之，通过这些方式让自己的生活丰富起来，把注意力从和对方同处的现状以及绝交这件事上转移开，这样压抑的心情也就能慢慢得到缓解啦。
尝试修复或放下关系
思考是否有修复可能
在和好朋友绝交后，心里压抑的同时，或许你可以静下心来，好好回顾一下绝交的原因到底是什么。如果只是因为一些误会，比如彼此当时情绪不好，说话冲了些，结果引发了矛盾，又或者是一些小摩擦，像在宿舍生活中偶尔的生活习惯不同产生了小争执，那其实是可以尝试去修复这段关系的呀。
你可以找个合适的时机，心平气和地和对方好好聊一聊呢。选一个相对轻松、不会被打扰的环境，比如在宿舍大家都出去了，或者下班后找个安静的咖啡馆之类的地方，诚恳地把自己心里的想法说出来，也听听对方的看法，试着去解开彼此心里的疙瘩。不过这有个前提哦，那就是双方都要有修复关系的意愿，不然可能只是单方面的努力，效果也不会太好啦。就像有时候，你主动去求和，但对方还在气头上，不愿意配合，那也没办法强求，只能再给彼此一些时间，等合适的时候再尝试沟通咯。
学会彻底放下过去
要是经过思考，你觉得这段友谊确实没办法挽回了，那就要慢慢学着放下呀。不要总是沉浸在过去那些美好的回忆里，想着曾经一起在宿舍里谈天说地、一起上下班的欢乐时光，然后越发觉得现在的形同陌路难以接受；也别一直纠结于绝交这件事本身，不停地问自己为什么会这样，反复琢磨那些不愉快的细节，这样只会让自己越来越难受呢。
要试着看淡这段关系，把目光更多地投向未来呀。要知道，人生还很长，以后还会遇到很多新的人，开启新的人际交往。说不定在工作中，你会结识到志同道合的新同事，慢慢发展。