1
深呼吸，冷静下来
心烦的时候，我们可能被烦躁驱使，匆忙做出决定，但事后往往发现，这些行为不仅没有解决问题，反而加重了内心的不安。在这种时刻，最重要的是给自己一个冷静的空间。
不论是深呼吸，还是到外面走走散心，我们应该让大脑从混乱中抽离片刻。不需要急着行动，而是要学会暂停。
懂得先冷静下来，是一种主动掌控情绪的意识。当我们学会用冷静代替冲动，我们就不会被情绪推着走，才能平和地面对生活中的波澜。
2
接纳已发生之事
事情既然已经发生了，无论好坏，都要先学会接受。很多烦恼的根源，可能不是事情本身有多复杂，而是我们总想着“如果当初那样做就好了”。
当我们在生活中遇到一些不如意，不要总想着“如果当初”，更不要为此过度纠结。只有接纳现状，才能更好地去面对和处理。只要自己不泄气，就没有什么可以打垮你。
接纳并非逃避，而是为自己留出精力去关注那些可以改变的地方。在接纳的基础上，我们才能真正放下心中的石头，转而将注意力放在当下和未来。
3
多读书多学习
在生活中，有的人能沉着冷静地处理事情，有的人却总是慌乱迷茫。区别就在于他们看待问题的方式和解决问题的方法。
读书越多，在科学和思辨中浸润的时间越长，对世界和自身的理解便会越深刻。
多读书多学习，能让你不偏执、不狭隘，能以不同的目光丈量世界，看到旁人看不到的风景。
4
调整好心态
每个人在遇事时，都有情绪的低谷期，都需要时间去化解。但不要沉溺其中太久，也不要因此一蹶不振，而是要学会调整自己的心态重新出发。
世上也许有些事不能从头来过，有些失去的东西也无法再拥有。但我们却可以吸取经验和教训，不断提升自己，从而让自己未来的人生变得更加美好。
每个人都会心烦，但真正决定我们生活质量的，是我们应对心烦的方式。愿我们都能处理好情绪，过好生命中的每一天。
来源：人民日报
主播：魏霄
投稿内容：原创美文、朗诵音频
本期编辑：国栋、魏霄