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苏州市气象台
今天（12月13日）14时13分发布
寒潮蓝色预警信号
受较强冷空气影响，预计14-15日我市北部沿江（张家港、常熟和太仓）大部分地区48小时最低气温将下降8℃左右，15日早晨最低气温可达零下2℃～零下3℃，有冰冻；其它地区最低气温可达零下1℃～零下2℃，有薄冰，冷空气影响时并伴有4～5级阵风6级、水面阵风7级的西北大风。请注意防范。
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科学防寒保暖这样做！
01
“洋葱穿衣法”
除了穿上秋衣秋裤，降温天还可以试试“洋葱式穿衣法”，像洋葱一样层层穿搭、叠加：内层穿吸湿排汗功能好的衣服，中层穿毛衣、绒衫等保暖性较强的衣服，外层穿防水防风，便于穿脱的衣服。保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。
02
增加蛋白质的摄入
可适当增加高蛋白质食物的摄入，如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。红肉中还富含易被吸收的血红素铁，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。
03
增加户外运动
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度。运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发疾病。
来源：苏州新闻