随着年龄的增长，很多老年人的身体开始走下坡路，无论做什么事情都开始变得越来越力不从心，运动就是其中之一。
年龄大了，很多老年人都会选择走路作为主要的运动方式，但是作为医生，要提醒老年人的是，超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在4个时候走路。
第一，冬天早起之后，老年人不要外出走路
冬天到了，气温下降，建议老年人最好减少户外走路的时间和频率，特别是早上这个特殊的时间段，能不外出走路尽量不外出。
冬天到了，气温下降，在寒冷的刺激下，血管容易收缩，此时血压常常会飙升，如果老年人在这个时候出去走路，很容易发生危险。
早上的时候，特别是太阳还没出来的时候，气温是非常低的，身处这样的环境里，老年人很容易感冒受凉，甚至引起严重的肺部感染。
早上起床以后，交感神经兴奋，血压升高，心率增快，这个时候还去走路，也容易引起血压的飙升，会带来危险。
第二，刚吃完饭，老年人不要外出走路
刚吃完饭的时候，大量的食物还停留在胃里，这个时候出去走路，显然是不明智的，人在走路的时候，腹内压是明显增加的，饭后马上去走路，直接会导致腹内压的升高，容易引起食物的反流。
刚吃完饭的时候，血液都涌向了胃肠道，头部处于相对缺血缺氧的状态，这个时候去走路，很容易加重头部的缺血缺氧，容易给身体带来危险。
第三，疾病尚未控制稳定的时候，老年人不要外出走路
年龄大了，老年人会罹患形形色色的慢性病，在疾病未控制稳定的时候，老年人最好不要外出走路，要牢记，休养生息。
走路虽然属于低强度运动，但是在走路的时候，却会增加对氧气的消耗量，很多老年人本来就有心脑血管疾病或肺部疾病，在病情不稳定的时候，强行走路只会加重身体的负担，时间长了，反而容易出问题。
第四，睡前一个小时，老年人不要外出走路
很多老年人都有早睡的习惯，如果你是晚上九点上床睡觉，那么你八点就不要再外出走路了，如果你是晚上十点上床睡觉，那么九点左右就不要再外出走路了。
原因很简单，当你外出走路的时候，交感神经会变得兴奋，此时血压容易升高，心率容易增快，大脑皮层也处于比较活跃的状态，走完路回去马上睡觉，你是根本睡不着的，长时间这样做，你会发现自己的睡眠质量变得越来越糟糕。
走路，是一种老少皆宜的运动方式，但是，科学的走路有利于身体健康，如果不是科学的走路，走路的时机选择不对，走路的时间太长，走路的步数太多，走路不考虑自身的实际情况，都可能导致走路伤身的结局。
生命在于运动，大量的研究已显示，爱走路的老人更易长寿，但是大家要牢记，老年人一定要坚持科学的正确的走路方式，走路千万不能随心所欲。