又是一年寒冬时，每到这个季节对于上了年纪的人来说是有些不太友好的。
大部分的中老年人身上都有一些基础病，特别是随着身体机能的老化，各个骨关节也都出现了疼痛、风湿等情况。
老年人到了冬季一定要提高自身免疫力，只有这样才能够让身体抵住各种疾病的来袭。
在我国有句老话叫做“冬吃3根，站稳脚跟”，由于根茎类的食物拥有超高的营养价值，所以中老年人吃了以后也能够强身健体。
医生建议中老年人每周至少要吃上三次根茎类的食物，那么到底是三种根茎类的食物会为中老年人提供健康和幸福呢？今天我们一起来了解一下。
一、冬季是中老年人难过的季节
“腊八腊八，冻掉下巴！”还记得小时候家里的老人总说这句民谣，北方的冬天真的是寒风刺骨，别说老年人，就连我们身强体壮的年轻人也抵挡不住冬季的摧残。
冬季是中老年人群疾病的高发期，随着年龄的增加，很多老年人即便是注意保暖也患上了风湿性关节炎。
经常是夜里疼痛难耐，翻来覆去无法入睡。
而且关节炎会随着天气的寒冷变得更加的严重，这可让不少老年人遭受了太多的折磨。
除了关节问题，冬季也是中老年人高发呼吸系统疾病的季节。
很多老年人在冬季的时会坚持户外运动，但是冬季的空气质量比较差，老年人的免疫力又比较弱，为此很容易在户外运动后导致呼吸道出现问题。
还有很多老年人患有三高和心脑血管疾病，冬季寒冷血管的收缩能力也会随之减弱。
老年人一不注意就很可能诱发心脑血管疾病，严重的中老年人群还突发脑梗心梗等问题。
冬天对于中老年人来说还真是一个很大的考验，生活当中的任何一个小细节都需要极为注意。
很多中老年人光是想着冬天即将到来就会觉得瑟瑟发抖，其实对于中老年人而言，也不是没有办法避免冬日问题的出现。
正如医生所建议的，入冬以后中老年人多吃三种根茎类食物，能够驱走严寒天气的给身体带来的各种疾病。
下面我们就一起来了解一下根茎类食物的好处吧。
二、三种能够提高中老年人免疫力的根茎类食物
“冬吃3根，站稳脚跟！”中老年人体质比较弱，天气一凉腿脚就先不利索了，所以为了改变这种状态建议中老年人在入冬的时候可以多吃三种根茎类食物。
它们能够增强身体的免疫力，减少腿疼缓解疼痛的困扰。
1、山药
山药对于身体的好处是非常多的，由于它当中含有淀粉酶和多酚氧化酶，对于中老年人容易引发的糖尿病和关节疾病都有很大的帮助。
山药能够增强骨骼发育，预防骨质增生的出现。
除此以外，山药还对脾胃有很大的帮助。
老年人普遍存在脾胃不好的情况，很多时候吃的食物无法完全吸收和消化，这也导致不少中老年人经常出现胃痛、腹胀等问题。
山药能够调节肠胃蠕动，避免经常出现消化不良等问题。
建议中老年人每个星期至少要吃三次山药，如果喜欢的话也可以多吃一些。
山药作为高营养低热量的健康食物，吃多了也不用担心会变胖，中老年人可以放心的食用山药。
山药的吃法还是挺多的，可以直接洗净蒸熟，或是做汤熬炖，亦或是做是很不错的选择。
总而言之，中老年人可以选择自己喜欢的方式，日常当中换着样的多吃一些山药。
2、萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”这句话在我们民间广为流传，萝卜当中含有大量的营养物质，它不仅能够增强机体免疫力、清热解毒，还具有保护肝脏和肾脏、促进肠道蠕动、降低血糖等功能。
中医上讲“萝卜”是冬季驱寒降气的最佳食材，对于中老年人来讲，如果进入冬季以后能够多吃一些萝卜，身体的免疫力也会而然的得到提升。
中老年人到了冬季可以家中多储存一些萝卜，这样吃起来也比较方便。
中老年人在选择萝卜的时候，一定要选择高质量的萝卜。
看着外表被冻过的萝卜千万不要买，这种萝卜很可能会产生有害物质，吃了以后反而会引发消化不良等问题。
还有就是已经糠心的萝卜可千万不要再吃了，很多中老年人生活上比较节俭，萝卜已经糠了也不舍得扔掉。
这种萝卜已经没有了营养价值，经常吃很可能给身体带来伤害，看似是省下了几块钱，但是却给身体带来了很大的隐患。
萝卜对中老年人的身体有很大的好处，正确选择萝卜也是尤为关键的。
中老年人每个星期至少能够摄入三次以上的高质量萝卜食材，以此来抵抗冬季的寒冷。
3、土豆
土豆是我们家庭的必备菜，即便不是冬季它也会经常的出现在我们的餐桌上。
土豆当中含有维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质元素等等成分，这些优质的营养物质会给身体带来巨大的能量。
对于中老年人而言，冬季以后多吃土豆能够及时补充身体所需要的营养物质，特别是能够调节人体心率、血压的平衡。
到了冬季，最怕老年人的血压忽高忽低，从而一些疾病出现。
中老年人一定要保证每个星期至少三次摄入土豆食材，让身体更多吸收到更多的营养物质，以此来抵抗严寒天气身体容易出现的各种疾病。
土豆的吃法那可是相当的多，像我们比较常见的蒸土豆、茄子炖土豆、炒土豆丝、土豆条汤等等都是很美味的。
冬天已经到来，中老年人为自己准备起土豆大餐吧！
除了以上这三种根茎类的食物能够让中老年人的冬天度过的更加幸福以外，其实还有几种养生方式也是需要中老年人注意的。
三、老年人冬季养生的正确方式
冬季气十分寒冷，特别是居住在我国北方的人们，到了冬天以后就会过的十分煎熬。
中老年人想要平稳的度过寒冷的冬季，除了需要在饮食上格外注意，还需要在生活细节上格外的注重。
日常出门一定要多增添衣物，暖和的羽绒服、围巾、手套、帽子等等必须配备齐全。
建议中老年人冬季在家的时候也要穿上保暖袜，这样能够促进身体的血液循环，让整个身体的免疫力都得到增强。
冬季日短夜长，中老年人一定要保证充足的睡眠时间。
人体在夜间的时候会进行身体的自我修复，如果熬夜就会扰乱身体健康的规律，从而诱发各种问题的出现。
了养成早睡早起的好习惯以外，中老年人还要养成定期体检的好习惯。
年纪大了难免身体会出现各种各样的问题，有些问题是会给出信号的，可是有些问题却是隐藏在身体当中。
定期的进行身体检查，能够让中老年人更加清晰自己的健康问题。
着重的注意自身的疾病，合理的规划和制定相对应的解决方案，确保在冬季寒冷的环境下也不会让疾病更加严重。
最后就是老年人冬季的问题。
随着冬季温度的降低，老年人洗澡也成了很大的难事，生怕受到风寒出现感冒等情况。
作为个人卫生洗澡是不可避免的，为此中老年人在洗澡的时候尽量选择眼光温暖的中午。
冬季洗澡不建议中老年人洗的过于频繁，最好一个星期保证在一到两次就可以了。
科学合理的洗澡方式能够让中老身体更加健康，也能够避免老年人出现各种各样的疾病。
希望所有的老年人都可以注重生活上的这些小细节，冬季虽然寒冷，但是只要科学合理的进行规划，还是能够平稳度过的。
期待所有的中老年人都可以享受幸福快乐的冬季生活。
结语
进入到冬季以后，老年人的身体也会发生很大的变化。
在这个季节中，大多数老年人的身体免疫力都会下降，随之而来的就是各种疾病。
想要改变这种情况，就必须要从饮食上进行调
“冬吃三根，站稳脚跟”这不仅是一句民间的俗语，更是有关于老年人身体健康的重中之重。
到了冬季以后，大家一定要多吃土豆、山药和萝卜，这三种根茎类食物能够给身体带来很大的好处。
健康合理的饮食搭配加上良好的生活习惯，足以抵抗寒冷冬日的袭来。
中老年人不要过去焦虑，只需遵循科学合理的生活方式，就一定能够平稳的度过寒冬腊月。