王大爷今年已经80岁高龄了，身体还算健朗，但这几天有点小感冒，医生叮嘱他要好好休息，不能熬夜，避免小感冒变严重，万一再拖成大病比如肺炎就不好了。
王大爷谨遵医生的嘱咐，晚上坚决要睡满8个小时，一到晚上9点就早早的入睡。
但9点睡着的王大爷经常会在半夜一两点就醒过来，这一醒又要经历一两个小时的努力才能再次入睡。
第二天王大爷不得已将时间改为晚上10点睡，连续了好几天半夜都没醒。
本以为这样下去会精神头更甚从前，但王大爷却经常大白天哈欠连天，越睡越困，精神头甚至比没感冒之前还差。
这是怎么回事呢？都已经睡满了公认的8小时，为什么反而精神越来越差呢？
8小时睡眠理论真的是对的吗？65岁以后的老人，每天到底要睡多久才合适呢？
一、8小时睡眠理论真的适用吗？
一般在我们的认知中，每个人每晚最好要睡够8个小时，才能称之为比较健康的作息习惯。
但是8小时的睡眠理论，是否适用于如今的人们呢？
要知道随着时代的发展变化，许多很久以前的理论以及习惯，并不适用于现如今的人们。
就拿以前70年代、80年代的产妇生了孩子后，月子里要大补才能有足够的奶水来说，现如今的产妇生了孩子后，如果在刚生娃孩子期间就大补，无异于催着产妇进医院。
因为现如今的人的体质已经和以前大不相同，以前的人们劳动量大，但物资匮乏，身体缺乏营养，因此生完孩子后补点油水是必须的。
但是现在的产妇劳动量缺乏，且身体内营养丰富，生完孩子后的前半个月反而要少吃大补之物，尽量吃清淡简单点也能产出丰富的奶水供给新生儿。
由此可知，以往的8小时睡眠理论，是否适合如今的人们，也要打个大大的问号。
8小时睡眠理论起源于工业革命时期，工业革命兴起时期，资本家为了利益不断压榨缩减工人的生活作息时间。
工人们被资本家压榨得苦不堪言，于是爆发了大规模的起义，集体罢工要求资本家给工人们留出8小时的睡眠时间。
这便是8小时睡眠理论的由来，可想而知，这种理论也该随着时代的发展、人们身体素质的变化而做出相应的改变了。
现代随着与睡眠相关的研究越来越多，这种8小时睡眠的理论也随之被不断质疑。
2023年4月，香港中文大学和广东医学科学院联合发表了《The Journals of Gerontology.Series A》，研究发现睡眠时长与死亡率之间呈现一个“U”型。
每天睡满7-8小时的老年人，因一些癌症导等疾病导致死亡的风险最低。
（信息来源：39健康网）
在2021年，《JAMA Network Open》的一项研究针对32万人进行了调查，发现每天睡眠时间保持在7小时，人体死亡率最低。
（信息来源：39健康网）
这一研究结果和我们的认知有较大的偏差，很多人都以为拥有足够的睡眠，睡得越多越好，小孩每晚要保证睡满9小时，老年人以及年轻人每晚要保证睡满8小时。
结果这项研究结果证明，年轻人以及中老年人，最佳睡眠时间是7小时，但凡超过一小时或者减少一小时，都不利于身体健康。
且这项研究还证明，如果你睡眠时间超过10小时，不仅不利于身体修复，还会增加死亡风险。
因此8小时睡眠理论并不适用于所有人，有些65岁以上的老年人，睡够7小时就已经达标了，更有甚至睡够6小时，也能精神抖擞。
二、不同年龄阶段的人，睡多久合适？
不同年龄段的人，对睡眠的需求是完全不同的，睡多久对身体好不能一概而论，不同年龄段的人最佳的睡眠时间并不相同。
年龄越大所需睡眠时间越短，年龄越小所需要的睡眠时间越多，基本都有一个睡眠时间的范围区间。
比如新生儿，每天睡眠时间应该是20小时左右，因为这时候的婴儿为了满足身体生长发育需要，需要十分多的睡眠时间来维持，一整天基本就在吃和睡中度过。
婴幼儿随着其生长发育，在上幼儿园前，基本睡眠时间保持在15个小时左右。
到了幼儿园时，每天的睡眠时间保持在10个小时即可，晚上最少需睡满8个小时，白天在幼儿园午睡2个小时即可。
年轻人现如今大部分都是熬夜党，很难保持每天晚上都有8、9个小时的睡眠时间，除非是工作一天太累了。
据相关研究数据表明，年轻人每天应该保持7-8个小时的睡眠时间，入睡时间最好是在每晚11点前，即每晚11点就要进入深度睡眠。
也就是说成年人在10点就要准备好休息，10点半开始放下手机好好睡觉，11点前进入深度睡眠，有利于肝脏等排毒修复。
65岁的老年人，所需的睡眠时间就更短了，有些老年人睡6-7小时即可，一般是11点前进入深度睡眠，早上6点多就起床了。
许多老人都有早起的习惯，早起后出门围着公园散步，或是去菜市场买买菜，都十分有利于身体健康。
有些觉少的老年人可能只需要睡5-6小时就已足够，能够满足一整天活动所需，这样也是可以的。
事实上每个人的体质都不同，有些睡觉多身体更精神，有些睡得少的身体更精神，因此以上的睡眠时间仅是一个大致范围，具体睡眠时间因人而异。
三、65岁以上老人晚上总睡不着什么原因？
老人上了年纪，身体在自然衰老过程中，对睡觉的需求并没有年轻人多，但有些老人连最基本的5-6个小时的睡眠时间都无法保持，这就需要引起注意了。
当老年人睡眠不足、失眠、睡眠质量不高时，各种疾病都会找上门来。
因此65岁的老人晚上如果总睡不着，一定要搞清楚原因，对症治疗，早日改善这种情况。
如果家里的老人整宿整宿失眠，大多数都是生理原因，甚至有些和疾病有关，比如神经衰弱，脑供血不足，一些药物的副作用等等。
若65岁的老人白天睡得较多，且一整天都喜欢坐着躺着，缺乏运动，那么到了夜间失眠也是十分正常的现象。
这源于白天身体消耗较少，人体并未感到疲惫、疲乏，因此到了晚上也比较难以入睡，睡眠质量不高。
建议老人可以在白天时少睡一会，适当加大消耗，运动起来，比如可以做一些有氧运动，去公园健身散步等等，这样加大运动消耗，晚上就比较容易入睡了。
有些老年人到了年纪后容易忧思忧虑，长此以往会导致自身压力过大，精神紧张神经衰弱，晚上整宿睡不着便是这种症状的体现之一。
俗话说心病还需心药医，在早期发现这种症状时就应该及时调整好自己的心态，多出去散散步走一走，多做户外运动散散心。
另外家人也应该宽慰老人，帮助老人走出这种精神压力，心情好了，慢慢的自然就能睡个好觉了，否则神经衰弱可能变成大病，更难医治。
除了上面的原因，晚上睡不着还可能是因为脑供血不足。
这种原因普遍存在于一些有高血压疾病的老人身上，一般患有高血压的老人，发起病时容易引发血管痉挛，造成脑供血不足。
如果不重视这种情况，长此以往，会极大的影响老年人的睡眠质量，遇到这种情况要及时看医，听从医生的建议服用对症的药物。
有些老年人体弱多病，每天都需要服用大量的药物，是药三分毒。
这些药物的副作用很可能是导致老年人睡不着的元凶，遇到这种情况也需要咨询医生，针对睡眠不足的情况调整用药。
结语
总之65岁以上的老人，都要十分重视睡眠的问题，每天睡6-7小时较为适宜，具体时间需根据自身情况调整。
老人睡觉前应进食容易消化的食物，避免喝咖啡等刺激性饮料，且最好在睡前1个小时内就放下手机，避免过度熬夜，影响睡眠质量。
另外老人也要保持一个良好的健康心态，避免想太多忧思忧虑，白天时注意多出去走走，多做做户外运动。
家里有老人的也应该多关心老人的身心健康，为老年人营造一个舒适的睡眠环境及温馨的家庭环境。
以上就是相关的老年人睡眠问题的解决方法，你觉得我们还可以做些什么帮助老人更好的睡眠呢？