一定要听劝！冬天不要随便运动！

三天两头就咳嗽流鼻涕，又或者身体无力精神不济？各位朋友有没有在冬日遇到过这些烦恼?

这可不是巧合！这是你的身体在提醒你！冬天还是少动吧~

这可不是无稽之谈，也并非空穴来风。

社交平台上，不少人发出“为什么越动越累”又或“有人运动后反而虚的吗？”等言论不在少数。

这些，是环境与你的身体的双双作用。

秋冬季节，尤其是冬天，冬天养藏，皮肤不能过度开泄。如果冬天剧烈运动，那么身体会被过度的消耗，导致的免疫力下降就导致身体容易遭受病毒的入侵。更别说秋冬的病毒细菌由于低温，都格外活跃！

虽然这么说，但是面对冬天的食欲增强难免会有朋友陷入身材焦虑~

如何在建康的范围内，冬日又能动又能吃呢？记住以下几点，轻松实现！

同样是运动，怎么差这么多？

我们也不能将冬日运动一棍子打死~只要运动种类选择好，还是可以快乐运动的。

像跳绳这种比较剧烈的运动，要在冬天尽量避免~温和循序渐进的运动才是冬日首选。

像瑜伽、八段锦、太极等，都是较为适合冬日的运动，既可以微微出汗，又不会过于损耗身体元气。当然，只要是慢跑也是可以的。

健康作息才能长久~

冬日运动容易消耗元气还与不良作息有着密切的关系。

保证充足的睡眠，是养好身体的重要条件。这一点上，不分季节，都是至关重要的。

睡眠，占据了一天的三分之一，可想而知这是多么重要的一件事。拥有规律、充分的睡眠，是想保持一个良好的精神状态十分重要，不可忽略的环节。

早睡早起，睡够睡好更是都要遵守的法则~

适量就好，切勿过量

“量力而行”也是十分关键。

适量的运动，有助于强身健体，而过量的运动，对身体带来的危害也是不可估量。

“肌肉溶解”“扭伤”等等，都是过度运动的危害。

小结

冬日运动固然隐患重重，但是，能够坚持下来的，一定很厉害！

大家有没有冬日运动的一些小心机呢？欢迎在评论区分享出来，大家一起学习~