今天起，洗澡务必调整一下！
每当快要淹没于外界纷扰时
我都会走进浴室
为内心寻求一片宁静
在流水声中呼吸冥想
在洁白无暇的浴缸中放空一切
片刻的宁静
总能给我带来自洽的空间
抚平内心的力量
拥有每日洗澡习惯的我们
些许对于冬天洗澡
一定是很多人都非常纠结的事情
冬天洗澡太冷了
真的有必要天天洗吗？
大家会拥有哪些小疑惑呢？
今天小编带你一起一一解决
洗澡的频率
主要由个人的实际需求和偏好决定。
依据《中国皮肤清洁指南》
通常推荐每2到3天洗澡一次是比较合理的
but在某些特殊情况下
可能需要调整 欢迎对号入座
洗澡的频率 没有严格的规定
核心目的在于
确保皮肤清洁、健康状态
影响因素取决于
个人的生活习惯、健康条件、个人偏好
乃至地域文化差异
值得注意的是
过于频繁的洗澡
特别是不当的洗澡方法
可能会带来一系列不良后果
带走皮肤表面的天然油脂
导致皮肤变得干燥、产生瘙痒感
严重时还可能诱发湿疹等皮肤问题
因此 选择合适的洗澡频率
同时采用正确的洗澡方式
对于维护皮肤健康至关重要
1、注意正确洗澡顺序
天冷后洗澡
尽量不要先洗头后洗身体
预防脑部出状况
因为天气寒冷 洗澡前后血压变化大
易引起中风
成年人的洗澡方式是先洗脸
再冲洗身体 最后清洁头发
这个顺序可最大限度减少心脑血管不适
防止血流不畅
对有基础病的人群也比较合适
2、水温选择
俗话说“宜温不宜热”
热水虽然让人感觉舒适
但可能带来不利影响
例如它能迅速洗去皮肤表面的自然油脂
but油脂是保护皮肤
免受干燥和敏感的关键所在
水温过高还有可能导致皮肤烫伤
长时间的接触也能引起所谓的“低温烫伤”
正如同“温水煮青蛙”
开个玩笑 回归正题
因此 为了保护皮肤
避免这些问题
使用温水洗澡是更好的选择
3、使用适当的洗浴产品
沐浴时选择什么样的清洁用品很重要
市面上有很多种类
但是要怎么选择呢？
选择困难症患者再次上线
比如药皂、牛奶和盐巴
甚至艾草、菖蒲、金银花
选用温和的洗浴产品才是最合适的
最常见且推荐使用的
是那些弱酸性的沐浴露
为什么推荐使用弱酸性的沐浴露呢？
因为人的皮肤本身是弱酸性的
能够更好地匹配皮肤的自然pH值
对皮肤更加温和 减少刺激
从而降低发生皮肤问题的风险
相比之下 像普通香皂和药皂这样的碱性产品
但如果长期或频繁使用
可能会破坏皮肤的天然屏障
导致皮肤干燥、瘙痒等问题
小编在此还是更加推荐
使用温和型的沐浴露
以保护皮肤健康
4、要不要搓澡？
搓澡是很多人的习惯
至今熟为人知“东北澡堂文化”
一个字就是“搓”
但关键在于如何把握度
适量的搓澡是可以的
但过度搓澡则可能对皮肤造成伤害
适量的搓澡 可以去除表面的死皮和污垢
使皮肤看起来更加干净和光滑
如果搓澡过于激烈或频繁
导致皮肤屏障功能受损
出现干燥、瘙痒甚至炎症等问题
在此建议采取温和的方式进行清洁
避免过度搓洗 以保护皮肤的健康状态
5、洗澡时间
洗澡时间不宜过长
尤其是经常洗澡的人
快就一首歌的时间
慢就两首歌就差不多了
当皮肤长时间浸泡在水中时
这种类似“泡发”的状态
会导致皮肤削弱天然屏障功能
进而引发干燥、瘙痒等不适症状
为了保持皮肤的水分平衡
不在于延长洗澡时间
而是使用保湿产品
锁住皮肤内的水分
总之 洗澡的频率和方式是一个健康话题
还涉及到个人的生活习惯和身体需求
小编在此 也给出的原则性建议
不要过度频繁地洗澡 同时选择温和的洗浴产品
以维护皮肤的自然健康状态
还需结合自身的生活方式、身体状况
来制定最适合自己的洗澡方案
1、空腹时别洗澡
洗澡一定不能空腹
而应该是吃饱了之后
最好休息一个小时
饭后洗澡 一是有充足的能量供给
二可避免因饥饿
可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适
2、吃太饱别洗澡
吃饱饭之后不建议立刻洗澡
饱餐时胃肠蠕动
对血液量要求较大
若胃肠的供血量减少 影响消化
久而久之可能会引起胃肠道问题
3、喝酒后别洗澡
在酒精刺激下 血管会轻度扩张
扩张结果就是血压降低
在此刻洗澡
血压降低 血流供应可能无法满足体温改变
此时很容易发生晕厥
4、运动后别洗澡
运动后别立即去洗热水澡
机体受到热水刺激后
会导致肌肉和皮肤的血管扩张
流向肌肉和皮肤的血液增加
导致其他器官供血量不足 尤其心脏和脑部
特别是对患有高血压或冠心病的人来说
一旦 引起心脏和脑部严重供血不足
很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作
5、感冒体虚别洗澡
老人感冒体虚时 洗澡容易出现意外
一定要等身体好了之后再洗澡
最好在家人照料下进行
6、按摩后别洗澡
洗澡时热水冲淋肌肤
会加速体表血液循环
导致体表充血
按摩时气血短时间内充于体表
也会使全身各脏器相对缺血、缺氧
产生头晕、恶心等不适 甚至晕厥
年老体虚的人 在按摩前后更应谨慎小心
以防心脑血管疾病的发作
7、拔罐后别洗澡
拔罐后也不能立即洗澡
拔罐后皮肤比较敏感脆弱
此时 去洗澡非常容易
导致皮肤破损或发炎
8、打胰岛素后别洗澡
糖友刚注射完胰岛素别洗澡
洗澡可以加速血液循环
会加快胰岛素的吸收
很容易出现低血糖、头晕
加之浴室地板滑 很容易发生意外
建议患者注射完胰岛素半个小时后再去洗澡
WUXI TAIHU UNIVERSITY
撰写：李嘉乐
图源：青春北京公众号
排版：尹乐轩
校对：王序
资料来源：青春北京综合自科普中国 中国科协科普部 人民网科普 生命时报
责编：孙安
审核：许松
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