哮喘，作为一种常见的慢性气道炎症性疾病，主要表现为反复发作的喘息、咳嗽、胸闷和呼吸困难。
对于许多家庭来说，孩子被诊断出患有哮喘后，家长们往往会担心孩子的日常活动和体育锻炼是否会受到影响。那么，孩子得了哮喘，运动还能继续吗？
本文将为您详细解答这一问题。
一、哮喘与运动的关系
哮喘患者的气道在炎症作用下会变得更为敏感和狭窄，尤其是在身体活动增加、肺部需要更多氧气时，这种狭窄和敏感可能加剧，导致症状加重。
然而，这并不意味着哮喘孩子就不能进行任何运动。
适量的运动不仅有助于增强体质，还能改善肺功能，提高心肺耐力。
关键在于如何科学、安全地安排运动。
二、运动前的准备
1.咨询医生
在孩子开始任何新的运动计划之前，最重要的是咨询医生或专业医疗人员的意见。
医生会根据孩子的哮喘控制情况、身体状况以及运动习惯，给出个性化的建议和指导。
2.选择合适的运动项目和强度
哮喘孩子应避免进行高强度、剧烈的运动，如长跑、篮球、足球等，而应选择一些较为平和、低强度的运动项目，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、做瑜伽等。
这些运动对呼吸系统的负担较小，且有助于增强肺功能。
3.预防性药物的使用
在运动前，哮喘孩子可以使用医生开具的预防性药物，如短效β₂受体激动剂（如沙丁胺醇、特布他林等），来减少运动诱发的哮喘发作。
这些药物能够扩张气道，减轻气道炎症，提高运动耐力。
4.充分的热身活动
在进行运动前，哮喘孩子应进行充分的热身活动，如慢跑、拉伸等，以帮助呼吸道逐渐适应环境，减少运动中的不适感。
热身活动的时间一般为5～10分钟，直至身体微微出汗或发热。
三、运动中的注意事项
1.保持呼吸均匀
在运动过程中，哮喘孩子应注意保持呼吸均匀，避免过度换气。
如果运动中出现咳嗽、气促、呼吸困难等症状，应立即停止运动，并寻求医疗帮助。
2.随身携带平喘药物
哮喘孩子在进行运动时，应随身携带平喘药物，如吸入式β₂受体激动剂或糖皮质激素等，以备不时之需。
一旦出现哮喘症状，可以迅速使用药物缓解症状。
3.监测身体状况
家长和老师应密切关注哮喘孩子在运动中的身体状况，注意他们的呼吸频率、心率以及是否有哮喘症状的出现。
如果发现异常，应及时调整运动强度或停止运动。
四、运动后的护理
1.适当的放松活动
运动结束后，哮喘孩子应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，以帮助身体逐渐恢复平静状态。
这有助于减少运动后的不适感，并促进身体的恢复。
2.补充水分和营养
运动会导致身体出汗和能量消耗，因此哮喘孩子在运动后应及时补充水分和营养。
可以适量饮用温水或运动饮料，同时摄入一些易于消化的食物，如水果、蔬菜等。
3.监测哮喘症状
运动结束后，家长应继续监测孩子的哮喘症状，确保没有异常情况出现。
如果出现呼吸困难、咳嗽等症状，应及时就医。
五、其他注意事项
1.避免过敏原和触发因素
哮喘孩子应避免在易诱发哮喘的环境中进行运动，如存在强烈气味、冷空气或过敏原的环境。
如果可能的话，选择在空气较好的公园或室内体育馆进行运动。
2.定期检查和治疗
哮喘孩子应定期进行医疗评估和监测，确保哮喘得到有效控制。
同时，按照医生的建议进行规范治疗，包括使用吸入糖皮质激素、白三烯受体拮抗剂等抗炎药物。
3.心理支持
哮喘孩子可能会因为疾病而感到焦虑或自卑。
家长应给予孩子足够的心理支持，鼓励他们积极参与适合自己的运动，增强自信心和身体素质。
孩子得了哮喘，并不意味着就要放弃运动。
通过科学的运动管理，哮喘孩子不仅可以参与体育活动，还能享受运动带来的健康益处。
关键在于选择合适的运动项目和强度、做好运动前的准备、注意运动中的身体状况以及运动后的护理。
同时，定期的医疗评估和监测也是确保哮喘得到有效控制的重要措施。
最后，需要强调的是，每个孩子的情况都是独特的。
在制定运动计划时，务必咨询专业医疗人员的意见，并根据孩子的实际情况进行调整。
作者：广东省中西医结合医院儿科 邝绍樑
编辑：唐蔚李硕然
审核：姜峰 李雅琴