维生素是人体维持新陈代谢所必不可少的营养元素，人体在代谢过程中离不开“酶”，酶的活性又不得不依赖于辅助酶，而维生素就是酶以及辅助酶的重要组成部分。
如果人体内的维生素含量充足且全面，那么就能够很好地维持正常的新陈代谢以及机体调节，反之，身体健康状况就会大大受损，比如，会出现坏血病、出血症等问题。
从医学角度出发，维生素与人体的免疫力是密切相关的，如果人体内的维生素C含量不足，那么抵抗力和免疫力就会大大降低，并增加感冒等疾病的发病几率，那么，若是在日常生活中，坚持每天都吃一片维生素C，身体会发生怎样的改变呢？
1.呵护口腔黏膜，促进溃疡愈合
维生素C能够在一定程度上促进唾液的分泌，并加速口腔黏膜的自我修复，如果口腔内出现了口腔溃疡，往往就会带来强烈的疼痛感，日常饮食也会非常受限。
对于这种病症，其自我恢复周期通常是在一个星期左右，但在维生素C的加持下，口腔溃疡的恢复速度就会大大加快，但即便如此，大家也要注意不能摄入具有刺激性的食物，否则也会影响修复进程。
2.帮助晒后修复，减少色素沉着
在日常生活中，有不少女性朋友都非常爱在海边玩耍，尤其是在炎热的夏季，会约上三五好友一起去开放式泳池“畅游一夏”，虽然在这一过程中，会感到特别开心、凉爽，但与此同时，也很容易导致自己的皮肤被晒伤，对此，如果能够坚持服用维生素C或是饮用维生素C含量丰富的柠檬水，那么就能很好地缓解皮肤不适感，并在一定程度上辅助晒后修复。
3.提高免疫力，加快感冒好转
人们在大病初愈时，体内的免疫系统并没有完全将病毒“攻破”，此时，若是能够坚持补充维生素C，就会更有利于免疫修复，同时，也能够降低重症发生的概率。
另外，喝一些维生素C含量丰富的饮品，也能够加速让体内的死亡细胞更快排出体外，降低体内的炎症因子水平，这对于疾病的恢复来说，也是极有好处的。
不过，维生素C的好处虽然有很多，可它究竟能不能够长期服用呢？
在日常生活中，其实有很多人都会持续性服用维生素C，并认为这样做能够很好地帮助自身提升免疫力，但实际上这种做法并不正确，若是长时间服用维生素C，往往很容易在一定程度上增加身体负担，并出现一系列不良反应。
比如，对于肠胃疾病患者来说，若是过量服用维生素C，就会刺激胃酸的分泌，进而在一定程度上增加胃溃疡、胃出血等疾病的发病风险，同时也会导致自身抵抗力下降。
而如果大家本身就患有痛风，那么在服用维生素C后，就更容易促使体内的尿酸水平升高，并使疾病反复发作。
此外，对于孕妇以及正处于哺乳期的女性来说，也不能过多服用维生素C，否则就很容易导致腹中的胎儿以及新生儿与维生素C缺乏症打上交道。
一般情况下，人体每天所需要补充的维生素C含量应该保持在100毫克左右，而对于这一量值，我们通过日常的蔬果摄入就能够获得，举一个比较直观的例子，一个250克左右的苹果或200克左右的橙子中，所含有的维生素C就有100毫克。
当然，如果大家出于身体需要，有必要进行额外的补充，那么也应该遵循专业医生的建议，不要盲目进补。
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