冬季，儿童易患呼吸道感染，出现发热、咳嗽等症状，老人也是肺部感染、胃肠道疾病的高发人群。居家如何预防、调理？来听听长宁医生的建议。
“冬季气温骤降，加上气候特别干燥，室内外温差较大，孩子们一时不能适应，就容易生病。”周家桥街道社区卫生服务中心中医主治医师徐雪梅介绍，冬季儿童常见疾病有呼吸道疾病有鼻炎、感冒、咳嗽、腺样体肥大等。
对于小儿感冒、发热、头痛等病症，可以通过小儿推拿来缓解，“头面四大手法”就是常用的一组推拿技法。
开天门
用两拇指从宝宝的眉心推向前发际50—100次。这个手法可以祛风散邪、通鼻窍、开窍醒神，并调节阴阳。
推坎宫
用两拇指从眉头推到眉梢50—100次。此手法有助于疏风解表、调节阴阳、醒脑明目，常用于治疗迎风流泪、眼目胀痛等症状。
揉太阳
用两拇指或中指在太阳穴处揉动50—100次。此手法可以疏风解表、清利头目，常用于治疗小儿汗证、夜啼、遗尿等症状。
揉耳后高骨
用两拇指或中指在耳后乳突下凹陷处揉动50—100次。此手法有助于疏风解表、镇静安神，常用于改善小儿睡眠、治疗惊风、夜啼等症状。
对于鼻塞影响睡眠的情况，可以按揉迎香穴50—100次；伴有咳嗽咳痰时，可按揉天突穴和膻中穴各50—100次，有助于咳嗽及痰液排出；若孩子伴有发烧，可用清六腑手法，从手肘到手腕内侧由内向外推100—300次，或清天河水，从手腕中点到肘关节中点向上推50—100次，以皮肤发热为准，帮助孩子退热。
徐雪梅建议，居家可以准备一些中药茶饮来预防孩子感冒咳嗽，如姜苏饮：生姜、紫苏各3克，水煮开后一天两次服用，适合风寒感冒的初始阶段。马蹄陈皮饮：马蹄切片、陈皮各3克，煮水引用有健脾化痰止咳的作用。
此外，虽然冬天天气寒冷，但孩子们也要适当户外运动以增强抵抗力；晚上睡觉前热水泡脚，可以发散风寒，有助于睡眠；泡脚后按摩脚底涌泉穴可激发孩子的肾气，有助于生长发育。
在冬季，和孩子一样，老年人也是疾病高发人群。
周家桥街道社区卫生服务中心中医主治医师魏思民介绍，冬季老年人易发疾病主要集中在气管和肺方面，尤其是有慢性支气管炎、肺气肿或支气管哮喘等基础疾病的老年人，更需注意避免疾病发生。胃痛、消化不良、食欲不振、便秘等胃肠道疾病也在冬季老年人群中高发，建议老年人应注意保暖，避免风寒，晚起晚练，适当用药调养。
魏思民建议，可以用麦冬6克、五味子6克、北沙参6克、陈皮6克、桔梗6克、甘草3克煎煮代茶饮，长期食用对肺部有保养作用；对于老年人的便秘，建议多饮水，多吃蔬菜水果，特别是茎类蔬菜，以增加肠道蠕动。也可以用火麻仁9克、瓜蒌皮9克、瓜蒌子9克、陈皮6克、甘草3克煎煮代茶饮，有助于润肠通便。
此外，还建议老年人每天空腹多饮白开水，适量慢走加按摩腹部，顺时针和逆时针各摩腹两圈或三圈，加强肠道蠕动，改善便秘情况。
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撰稿：赵 立
编辑：李冰倩
责编：王 博
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