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周末又重温了一遍在低谷时反复拉住我的纪录片，想推荐给你。
有段时间，我陷入过很长一段无助的时候，白天打起精神解决各种问题，努力想要抓住什么，晚上在默默流泪和害怕焦虑间反复。
不知道你有没过这种时刻，不想见人，但又没办法独自一人。总想要逃跑，又不知道逃去哪里。
对生活感到迷茫，甚至麻木，仿佛失去了快乐的能力。
是在那时，《施图茨的疗愈之道》这部片子拉住了我。
主人公施图茨说：“每个人都有无法逃避的现实问题，痛苦不会消失、不确定性不会消失、永远需要不间断的努力。”
在这3个人生设定之下，74岁的精神科医生施图兹，一边颤抖着无法控制的右手，一边开始讲述疗愈之道。
一间房，两个人，几乎只有黑白两色的画面，我就这样跟着进行了一次90分钟的免费心理疗愈。
纪录片里分享了施图茨自创的9个疗愈工具，其中让我印象很深的是，“认识你的第X部分”。
X部分是人内心的反派，是阻碍的力量，是不可能之声。
无论你想要做什么，Part X永远都在说：“不可能，放弃吧。”
它制造出一种原始的恐惧，让我们总停留在过去。你想打败它，但它总会卷土重来。
面对这些，施图茨给了一个很深的指引，他说：当这种恐惧涌现时，我会试着在那一刻直面我的阴影。
他也提供了直面阴影的方法，当你看到它、面对它、接受它，你会感受到前所未有的自由。
那是我第一次意识到，痛苦期本身可能是一个人的转折期，真正让我们痛苦的，不是痛苦本身，是我们对于痛苦的抗拒。
我后来一直坚持练习正念，就是为了练习面对阴影。
老朋友都知道，国庆期间我完整地参加了一个正念止语静修营，整整5天，不看手机，不讲话，就践行白板上写的那句话，“跟自己在一起”。
这是我平生第一次，尝试着直面我内心的阴影，直面自己的念头，不评判地察觉当下。
这个过程其实不好受，我看到了我的遗憾，我的渴望，我受过的伤害，和我可能给别人带去的伤害，我经历过的低谷，和我即将面对的艰险。
但意外的是，我慢慢直面念头的过程，也成了消解它们的过程。
让一切穿过我们，而不是被一切粘住。
这让我在后面的每一天，都更能践行这6个字：不停，不急，不怕。
叔本华说，“人需要配备一定份额的焦虑或痛苦，正如一艘船需要一定的压舱物，才能走出笔直稳定的航线。”
今年很火的一句话，叫做低谷期是来救你的命。
但前提是，我们能辨别出生命的阴影，且能在阴影中探寻到启发。
这也是今年我的跨年演讲里很核心的一个部分。
邀请你来听，我会跟你分享，这些年深度服务了近5万名学员的过程中，我们是如何跟它们一起面对了人生的阴影，又是如何穿透阴影，看见自己的光。
今年的演讲主题是：找到你的人生主线
时间仍然是是12月29号晚上8点。
希望3个小时的时间，能帮助你拨开一些阴霾，找到一些光亮。
让我们在2025，重新启航。
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我会从三个维度和你分享一个普通人的英雄蜕变之旅，是如何从迷茫、混乱到明确人生主线，在自己的北极星指引下，最终踏上自我改变之路的。
希望三个小时的时间，能助你找到人生优先级最高的那件事，在2025重新启程，抵达属于你的成功彼岸。
希望我们
都能活得好