人到中年，日子过得有点沉闷，难免喜欢约上三五好友，或者兄弟姐妹，聚餐喝酒，图个热闹，解解心里的寂寞。
可热闹归热闹，吃喝这事儿，真得有个度，别把聚餐当成日常的主旋律，否则乐极生悲的故事可不少见。
聚餐吃饭，记住“三七定律”。
有人一辈子爱吃美食，把美食当成日子里最大的慰藉。
可以，但得有分寸。
吃饭再怎么是乐趣，也不能让它变成消耗身体的负担。
记住，三分享受，七分克制，活得清醒点，才能把这中年日子过得长久又安稳。
01
吃什么东西，要记得三七定律。
人到中年，饮食上必须讲究，不能任由嘴巴控制身体。
那些好吃的重油重盐食物，虽然入口一时爽，背后却藏着健康隐患。
聪明的做法是三七定律：七分吃健康的东西，三分满足味蕾。
粗粮、蔬菜、鱼肉，这些才是让身体长久运转的燃料，搭配点零食调剂口味，偶尔红烧肉打个牙祭，何乐而不为？
但偏偏有些人，把饮食变成健康的“刽子手”，每天都是大鱼大肉、夜宵烧烤，配着啤酒胡撸几瓶，看似爽快，实则埋下隐患。
别等到医生劝你戒口再后悔。健康的食物，才是身体最好的朋友，搭配合理才是真正的养生。
02
饭局，不要每一个都去。
人到中年，饭局不是必须场场到。
有些饭局，热闹是假，暗藏心机是真。
这年头，哪有什么鸿门宴？
但饭局里各种人情算计、流言蜚语，可一点不比鸿门宴简单。
参加饭局，得挑场合，有价值的去，没意义的能推则推。
比如亲戚聚会，几十口人围一桌，看似热闹，实则各有算盘。
饭桌上有人只动嘴不动手，有人酒后吐真言，张嘴就是家长里短的风凉话。
人到中年，精力宝贵，没必要场场应酬。
节制不仅是对饮食的要求，也是对时间和精力的珍惜。
不该去的饭局，少一场不耽误事，还能多留点时间给真正重要的事情。
03
一周聚餐的次数，要遵守三七定律。
人到中年，身体早已不比年轻时，饮食不节制，后果立刻显现。
尤其是频繁聚餐，大鱼大肉、糖分盐分爆表，再加上不忌酒，血糖、血脂很快就超标。
每年体检时提心吊胆不说，这种积累最终会变成高血压、高血脂，甚至引发心脑血管疾病，让你生活质量直线下降。
现实中，“三七定律”是个不错的参考。
一周中七成时间保持清淡饮食，只在剩下的三成时间稍微放松，这样既能满足口腹之欲，也能保证身体不会被高油高盐侵蚀。
真正的享受，不是频繁暴饮暴食，而是懂得节制，平衡饮食和健康之间的关系。
健康是一点点积累的，坏毛病也是。
适度聚餐才是聪明的选择，让美食成为生活的点缀，而不是健康的敌人。
记住了，吃得有节制，日子才更长久！
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