前情回顾：
《能量提升法一：助人（发自内心为别人好，让别人快乐，利他）》
片段：“世界上没有哪一种行为，比帮助别人更能让人快乐”
“行善为快乐之本”
“赠人玫瑰，手有余香”
本期：能量提升法二：感恩
一，什么是感恩
感恩不是今天还完然后松一口气，不是一直没还就绷着，感觉欠着，它不是负担，不是任务...
感恩可以发自内心，不一定要偿还，不一定要立马偿还，不一定要一模一样偿还，不一定要等价偿还...
感恩是发自内心的喜悦，当你觉得对某人某物感恩的时候，你就已经潜意识想要别人更好，想要为它做点什么，想要它为你的行为感动快乐…
但是，不能为它做什么也没关系，只要它平安喜乐，只要它存在，本身就很美好…
二，为什么要感恩
感恩可以让我们保持良好的心情。
感恩，就代表你感知意识到了现在拥有的存在，你为此感到珍贵、快乐、幸福。
感恩可以让我们喜欢的事情发生更多。
“感恩，就像是在跟世界说：谢谢你，我收到了，我很喜欢，请多来点”
巴甫洛夫的应激反应，当不断加强两种不相关反应之间的联系训练的时候，就形成了应激反应的习惯。而我们，当世界赐予我们幸福开心的元素时，我们表现出兴奋，感恩，珍惜，世界就会给我们更多。就像人们逗婴儿笑，当一个动作能让婴儿笑出来，人们就会重复那个动作，以得到婴儿更多的笑。但如果，本该得到笑的反应你不笑，也不懂的感恩，也不珍惜，就像看到婴儿冷漠地无动于衷，就会停止那个动作。
感恩可以让帮助我们的人和事更快乐
虽然有少部分人帮助人，的确不是为了利益，也不是为了得到你的感谢感恩，也不求你的感谢。但是，当你发自内心的感恩感谢并表达出来时，他们是真的会感到快乐
感恩，是积极的心理暗示与正向能量的接受与壮大。当你感恩的时候，你好像与世界建立了一种链接，赐予与被赐予，爱与被爱，珍惜拥有的…
三，如何感恩
内心
内心真正的，去祈祷、去感恩。你不一定要说出来（虽然说出来也挺好，更提倡），你不一定要及时报答，但是，你一定要发自内心，深深地、真诚地去感恩。
勿以恩小而不计&记
再小的事也感恩，让我们觉察生命的美好，让我们更加珍惜生活，珍惜现在、当下、眼前、已经拥有的，让我们感觉良好。
更何况，生活不是戏剧不是电影，没有那么多轰轰烈烈的大事。正是一件件小事，才拼凑成了我们完整的人生呀。把开心的小事多记一点，记久一点，生活就会越来越开心。
于绝望中见希望，于苦中作乐
有时候，我们整体过得并没有那么幸福快乐，想实现的还没有实现，很多事没做，不是很圆满，甚至偶尔还会有不开心。这种缺憾里，还是可以有感恩。就不说塞翁失马焉知非福了，就说说程度低点的吧。就比如，有人抱怨，现在的工作，市场环境不是很好，不是很好做，不太难赚钱，乍一看是处于一个并没有很多幸福感的情形中。但是转而一想，我们还能按部就班的工作着，有多少人还在找工作，还在挣扎着，又有多少人找不到工作，陷入绝望中，有多少人干着更辛苦的工作，辛苦还赚不到钱，我们现在有份工作，能踏踏实实的干，我们就可以感恩世界，感恩自己。又比如，有人抱怨家里经济没那么好，房子又小又窄，转而一想，家里儿女成双，阖家健康平安，还有地方住，已经够好了，有多少人终其一生没有孩子，有多少人连住的地方都困难。当我们的环境不够好的时候，我们可以反向共情别人更差的环境，感恩当下，珍惜已有的。
满足与感恩不等于止步不前
“你想吃水果，去到水果店，想买个桃子，但是那家只有草莓了，于是你买了草莓，如果有桃子你一定会买桃子，但是只有草莓了，草莓也行”。你有更想要的，但又不愤怒于没有得到更想要的
一方面，我们要满足感恩于现在拥有的，另一方面，如果有变得更好的机会，谁又会拒绝呢？
但机会不是等来的，而是努力来的，要靠自己的双手去创造，要靠自己的双腿去前进去奔跑。
水果店的桃子会在早上卖完，下午你去的时候就没有了。那我们是不是可以下次早点去呀？
我们现在的工作工资勉强够生活，我们满足感恩，并快乐地工作生活着。但同时我们也可以，更加努力工作，多想多思考，多改进，把工作做得更好，获取更多收益。
感恩的具体方法举例
比如我自己，每天反思记录四项中就有一项是感恩，起初是开心笔记，感恩笔记，生活中的珍宝，好几项分开，后来合成了一项：感恩笔记和开心笔记和生活中的珍宝。因为这三件有很多相似和交叉的地方，而且都属于一个思路方向。
当天具体发生了什么，就简单几字概括记下来，再小的事也记，小事情大能量。当天不管有没有，我都会记下一个基础：感恩自己，感恩世界。因为就算这天没有发生什么格外开心的事，平平淡淡本身也是开心的事。
感恩自己，因为：我还健康顺利地活着，我感谢我的身体，健康强壮，感谢每一个细胞，正常运营，感谢努力的自己。
感恩世界，因为：我还能按部就班地生活。外部和平，制度还算和谐。我拥有很多，有住的地方，有饭吃，有水喝，有工作。空气至少还能呼吸，年代至少和平…
有了这两个每天都可以感恩的，每天有都有好事，都有高兴的事情。
回馈世界
感恩最高的境界是回馈世界。
有时候帮助我们的是陌生人，或者没有联系方式，甚至记不清长相，不知道名字…
人海茫茫，不知道谁曾赐予我一束光，我不执着于寻找，而是把它归还人海，就当作每一个人，都有可能是曾经帮助过我的你…
或者，我希望我帮助多点人，这样被感化的人，也许会代替我去帮助到你，或者让你开心…
我不知道你在哪，但我会因为你，去爱这个世界，因为这个世界里，有你
下集预告：能量提升法三～十
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