1.别再赖床
早起，真的能改变一天的心情。
不管是以前上学的日子，还是现在婚后的生活，早起是我一直保持的好习惯。
做题、考试、考证、运动、写作、阅读，早晨，永远是最高效时间段。
没有工作、没有孩子去打扰，可以完全沉浸地去输入和输出。
一大早把最重要的事情都搞定，一天的精气神都会不一样。
2. 动起来
宅在家最容易的就是一动不动，但身体可不能“偷懒”哦。
每天抽出一点时间运动一下，哪怕就跳个广场舞、做个家务，
都能让身体更灵活，心情更愉悦。
运动完再洗个澡，整个人都神清气爽的。
3. 放空五分钟
生活太快了，有时候我们真的需要停下来，给大脑放个假。
每天静坐五分钟，什么都不想，或者听听舒缓的音乐，
都能帮助我们放松身心，缓解压力。
4.每天进步一点点
别给自己太大的压力，每天给自己定一个小目标，
比如“今天背10个单词”、“今天做10个俯卧撑”……
当我们完成这些小目标的时候，就会很有成就感，
也会更有动力，去挑战更大的目标。
5. 别让手机控制你
手机太好玩了，一不小心就刷个没完。
但我们不能让手机控制我们的生活。
可以把铃声调大，再放得离你远一点，
有电话响，再去处理，否则专心做自己的事。
这样你不用总担心有什么事情耽误了，又能更专注于手头的事情了。
6. 每天看看自己都干了啥
每天睡前，花几分钟时间想想今天都做了些什么，
有哪些收获，有哪些地方可以改进。
时间久了，能有效提高我们的自我认知，还能帮你更好地规划明天。
7. 行动起来，别找借口
我们都知道拖延症很讨厌，但有时候就是忍不住想拖。
但其实，很多事情只要开始做了，就成功了一半。
凡事先完成了，再优化，再提高，再迭代。
8. 及时察觉情绪
每个人都会有情绪低落的时候，但别让负面情绪控制你。
察觉到情绪不对时，会听听音乐、看看书、或者手写日记，
都能让我放松下来，情绪也就慢慢好了。
9. 量化目标
把目标量化，比如“一个月减5斤”、“每天阅读30分钟”，
这样我们就能更清楚地看到自己的进步，
不过，量化的目标一定不要大，垫垫脚能够到，
跳跳都碰不到的目标，除了让你倍感压力，没什么用。
10.保持简单环境
一个整洁的环境，能让我们更专注于自己的工作和学习。
喜欢整理房间，随时看到杂乱，随时整理，
这样就能时刻保持环境整洁有序了，非常有助于头脑的清晰。
11. 和小伙伴一起打卡
一个人坚持很难，但和一群志同道合的小伙伴一起打卡，就会变得更有动力。
你可以加入一些自律打卡群，和大家一起分享你的经验和感受。