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来自生活小分队的健康餐小广告
早安，今天是吃货PN上线~
周中来聊点轻松的，分享一波近期超爱的抗炎抗糖快手食谱，大部分抄了 超模吉赛尔邦辰、健身一姐帕梅拉、港星女神李若彤等“逆龄小天才”的作业
我很早之前就陆陆续续浅浅分享过一些，主要是入手破壁机后的热情井喷。探索至今，更快手方便且便宜靠谱的办法&搭子——王饱饱超级食物粉/液，也探究明白了！
亲测效果真的好：有效助力噗噗、气色和皮肤都变好、身心轻盈、高能量get~
从善用破壁机开始，慢慢过渡到“半破壁机”的结合：
到现在随时随地大小喝、超快手操作！宅家工位两不误~
关键味道不输各大奶茶店，配方表也很干净（保持食物原本的样子、少添加剂少加工也是抗炎饮食的重点），不咋费钱就能达成duang-duang喝水的有效代谢提升。
话说我们昨天用崔斯坦的10年薄背瘦身对比抛砖引玉了轻量运动（她超爱走路和八段锦），没想到评论区炸出更多姐妹分享“状态逆龄”的小秘诀：
饮食改善真的少不了！
如果觉得忌口很痛苦，或者容易因为情绪而乱吃，又或者只是单纯不爱喝白水——
都不妨试着把“超级食物”比如奇亚籽、可可粉、莓果等融入饮食routine，不仅增加饱腹感还对情绪友好，很能帮助身体进入良性循环（亲测尤其第二天睡醒因为身体负担减小而整个人更轻盈更爽利，太妙了），尝到甜头也更愿意坚持。
更有心力做让自己快乐“回血”的事儿~
身体是很诚实的，而我们人类对待身体的变化又极易上头（肯定还是会在意的啊）。所以才说小变化是能带动生活方式大转变的。诚邀大家一起尝试~
生可可粉
抗氧、缓解情绪，饱腹热量低
我入坑的第一个超模同款就是生可可粉，翻了下记录，第一单诞生于22年底，当年我秋冬的第一口“回血”暖饮哈哈
明星超模爱用它养成易瘦体质——饱腹感强且有极佳抗氧化性，对女性而言还有助缓解经期、尤其能改善经期前后的情绪和状态。
吉赛尔邦辰挚爱的“无糖甜品”里很多就由可可打底 （她还喜欢牛油果、椰果相关的0糖甜品） 。如果经期前不太舒服，她也会稍微多贪嘴可可“零食”。
帕梅拉也是可可的爱好者，热爱健身如她、可可有助避免暴饮暴食、稳定食欲。
操作非常非常简单——溶入热牛奶里，就可以get奶油般顺滑的热巧克力，绵绵糯糯暖暖，这对无敌寒底星人 （比如我） 而言堪比“救大命”级别的享受
习惯喝咖啡的姐妹，把可可粉加到奶啡里，自制摩卡get。
可可和奶制品 （或牛奶替代品） 是绝配。如果想要更梦幻，用搅拌棒等机器打出奶泡。
我在工位用蛋白粉、可可粉和牛仔做了下午茶，忙起来当早餐代餐也没问题。
用摇摇杯或保温杯啥的一顿摇晃溶解，记住可可粉不妨放多点、蛋白粉少些，这样才会出来巧克力的香气~
对于不喜欢喝咖啡的朋友—— 吉娘娘就不喝咖啡、她是坚定的茶星人，红茶做底和生可可也适配哦
进阶的吃法，推荐三款给大家。
一个是公司小伙伴推荐我的快手酸奶杯：2袋生可可粉+1袋奇亚籽+酸奶。奇亚籽里含有omega-3、对心脑血管和皮肤头发指甲都有好处，而且作为高膳食纤维有助嗯嗯，另外也和可可类似、饱腹感强。
所以很方便早八打工人DIY当作早餐、提供足够能量和体力支撑。
我如果晚上嘴馋，会做精简版的酸奶杯：某姆超市的希腊酸奶撒上王饱饱的生可可粉。
脂肪和热量几乎都没有，0负罪感，也不增加身体的消化代谢负担。 （干可可粉拌水果也可）
王饱饱是天然生可可粉 （低温发酵、尽量保持食物原本的样子、营养价值高） ，比碱化的可可粉 （高温烘焙碱化处理） 的抗氧化活性高得多，也更有营养价值。
缺点是不算好泡开、需要点耐心——但我个人觉得这不是问题、咱使劲儿搅拌摇晃就好，还能解压！而且生可可的口感更接近黑巧的淡苦醇香顺滑，很有幸福感的~
最后就是超模&帕姐同款的可可瘦身奶昔了。灵魂是加入香蕉，另外还可以根据自己口味加入对身体有益的燕麦粗粮、坚果或坚果酱 （含不饱和脂肪酸、有助于降低胆固醇和保护心血管健康）
巴西莓粉
抗氧美肤、喝出好气色
抗炎抗糖的头号种子之一，莓果浆果类。我但凡刷到超模的饮食餐单视频，都少不了她们开冰箱拿出冰冻蓝莓/树莓/莓果粉等、咣咣一顿倒~
巴西莓粉就是其中的佼佼者，它富含的花青素是蔓越莓的11倍、石榴的21倍、奇异果的119倍，超强抗炎抗氧化、抵抗自由基，很能帮助改善皮肤和气色。
王饱饱家的巴西莓粉0添加食用香精、无糖、也没色素，配方表很干净、有且只有巴西莓。
日常习惯熬夜的朋友，见缝插针补补，还能轻松完成喝水kpi，稳赚不赔的好习惯~
做法很简单，万物皆可泡，好喝还不贵：
直接兑水兑茶兑奶冲泡或混搭搅拌酸奶，奶茶店同款畅快轻饮秒速自制成功！一个热知识，莓果不仅擅长抗氧美肤，还是极好的促进肠道蠕动的嗯嗯神器~
某茶的莓果饮接近20大洋，咱自己整剩很多呢！
酸酸甜甜的、彩色食谱，看着和吃着都会让胃口更好~用来解腻也可！
想要饱腹感更强、帮助减脂塑形同步又有效抗氧美肤的话，巴西莓粉+奇亚籽能再上一个养生buff~
同事亲测，做酸奶搅拌碗也是极好的！上面的酸奶杯、只需把可可粉换成巴西莓粉，就是一个全新的菜式了。如果隔层分别放不同的超级粉，又有新吃法哈哈！
喜欢甘草水果切片的朋友，推荐把那些杂牌的梅子粉甘草粉椒盐粉换成这个巴西莓粉，酸酸甜甜好吃健康。
因为可可粉有很轻微很轻微的提神醒脑效果 （主要还是有助情绪） ，更建议上午或午休后喝、帮助工作打怪；巴西莓粉则加持美肤，所以这两又可以凑成一对“早C晚A”搭子，推荐大家一起入手~
羽衣甘蓝粉+奇亚籽
轻盈纤体！抗炎且助力掉秤~
关于抗炎抗氧抗糖和抗衰的关系，普遍的共识是：
氧化会加速糖化，糖化会引发炎症，炎症又会导致氧化衰老，这三者就像护肤界&养生界的莫比乌斯环，需要内外结合地长期坚持。
在这些食物的金字塔尖，羽衣甘蓝恐怕是少不了的，效果很有口碑。我自己就有去超市买过，有一说一，羽衣甘蓝的蔬菜沙拉和普通的蔬菜沙拉真的不一样
但纯吃羽衣甘蓝、中国胃有可能不习惯。如果打蔬菜汁或泡水喝，好接受很多。
王饱饱的这个羽衣甘蓝粉还有且仅稍添加了益生元 （助力噗噗且适当优化口感），加上低温 破壁研磨，既保证配方干净、也护住了营养价值。
这两一起就是瘦身减脂、咣咣刮油脂助力掉秤的“利器+恩物”——饱腹感到位，纤体瘦身达成，蔬菜量也补给了：
诚意拳拳推荐给平时不爱吃蔬菜、太忙蔬果摄入不足或经常吃重油重盐外卖的朋友，用它来清清肠道、给身体减减负
类似的畅饮纤体饮品，市面上很多奶茶店都在做，高端些的品牌其实也是用类似的原材料现做现混的，咱没必要为这些人工费和品牌溢价付费嘛 （偶尔一两杯倒是问题不大） 。
自力更生喝着更香、也对原料更知根知底嘛。
羽衣甘蓝、巴西莓粉、奇亚籽也是适合破壁机各种无脑加的养生搭子了，很难翻车、和各种蔬果坚果适配。
柠檬液
开袋即食，饱腹热量低，做法超多！
柠檬水，明星保养的万年顶流+养肤万金油，太火了。很多明星早起第一杯，都选择空腹喝柠檬水，除了补充水分和维生素C，还能内服助力美肤。
作为一个破壁机爱好者，也负责任地告诉大家：抗炎食谱里不管配方里有多少胡萝卜西红柿蔬菜等等等等，大厨都会建议来点柠檬汁，有效抗氧也把食材的营养给尽量保鲜住。
我有时候手边没新鲜柠檬，会用这袋偷偷懒。每条维生素C含量≈100mg，约等于5个半柠檬、VC量足够。
除了柠檬水，还能和各种茶底、咖啡、果汁完美相融，0蔗糖0脂肪，敞开duangduang喝~
不想费心思的朋友，还有不爱喝白水的姐妹，这款很多明星都在喝的爆款、入手不出错、何况今天还有好价嘿嘿~
哦对了！上面张静初推荐睡醒空腹或餐前饮用的苹果醋，王饱饱家 也有哦！
加了NFC苹果汁中和了醋的酸度，入口酸甜清新，还有一股宜人的苹果香气，美滋滋的真·健康小甜水。
好啦，今天的浓情分享就到这啦~不知不觉，我又远超字数了......
这次吃货好物返场，也是因为上次开团王饱饱、大家后台的反馈挺不错。吃开它家的姐妹还夸：咱们团购价真的给力！
赶紧就安排上返场，让大家秋冬再屯屯粮嘿嘿~
而且助力减脂、怎么吃都不怕吃胖、也不增加身体负担的，贪杯贪食有何不可嘛！
生可可粉
150g盒装*1+50g袋装*1
团购价：49.9元
赠黄色吸管杯*1
150g*3盒
团购价：89.9元
赠黄色吸管杯*1+5g生可可粉*5
巴西莓粉（105g*2）
团购价：89.9元
赠3.5g巴西莓粉*12+黄色吸管杯*1
早C晚A超级粉粉
巴西莓粉105g+可可粉150g
团购价：89.9元
赠：巴西莓粉35g+50g可可粉
羽衣甘蓝粉
3.5g*40条
团购价：49.9元
赠黄色吸管杯*1
105g*3盒（3.5g*90条）
团购价：89.9元
赠100g奇亚籽*1盒+150g奇亚籽燕麦片*1袋
奇亚籽（105g*3）
团购价：39.9元
夺冠纤体杯同款
羽衣甘蓝粉*1+奇亚籽*1
团购价：69.9元
赠：黄色吸管杯+5g奇亚籽条装*1
冷榨柠檬液600g*2盒
团购价：89.9元
赠30g冷榨柠檬液条装*3+柠檬杯*1
苹果醋（200g+70g）
团购价：89.9元
赠10g苹果醋条装*3
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老规矩，下单了的姐妹记得到后台或留言区#吃货晒单，揪10位小可爱送小礼物~也别忘了帮我们点赞点在看呀！
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明天见啦！
你之前吃过王饱饱的超级粉吗？
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文：PN；编辑：PN
拍摄：PN、Ling
主编：PM
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