根据国家统计局的数据
截至2022年底
中国残疾人总人数
为8591.4万人
占总人口数量的6.16%
那日常生活中
残疾人的照护
要注意些什么呢?
本期嘉宾
古美社区卫生服务中心中医科副主任医师
沈颖
残疾人日常养生主要注意饮食、生活习惯、运动康复、心理健康这四个方面,需要补充营养物质、合理膳食搭配,注意局部护理、规律作息。同时还应当保持积极心态、参加社交活动。
残疾人一般分为六类
1.视力残疾:指由于各种原因导致双眼视力障碍或视野缩小,难以从事一般人所能从事的工作、学习或其他活动,包括盲和低视力两类。我国残疾人中,视力残疾的人数最多。
2.听力语言残疾:听力残疾是指双耳听力丧失或听觉障碍,听不到或听不清周围声音;语言残疾是指不能说话或有语言障碍,难以正常语言交往,包括聋和重听等。
3.肢体残疾:指人的四肢病损和残缺或四肢、躯干麻痹、畸形,导致人体运动系统不同程度的功能丧失或障碍。
4.智力残疾:指人的智力活动能力明显低于一般人水平,并显示出适应行为的障碍。
5.精神残疾:指患者患精神障碍病情持续一年以上未愈,影响其社交能力和在家庭、社会应尽职能,出现不同程度的紊乱和障碍。
6.多重残疾:指同时存在两种或两种以上的残疾。
视力残疾篇
饮食:补充维生素A和叶黄素
维生素A是视网膜感光物质视紫红质的重要组成部分,补充足够的维生素A有助于维持视网膜的正常功能,如动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。叶黄素可以过滤蓝光,保护视网膜免受光线损伤,如绿色蔬菜、玉米等。此外要避免高糖、高盐、高脂肪食物,这些食物可能会引起眼部血管病变,增加眼部疾病的风险。
生活习惯:注意眼部护理
要保持眼部清洁,用干净的毛巾轻轻擦拭眼睛周围,防止眼部感染。注意用眼卫生,避免长时间用眼,虽然视力残疾,但眼睛的其他功能仍在工作。如果还有残余视力,要注意合理用眼,比如减少在强光或弱光下用眼的时间。
运动康复:眼部和全身运动
如果有一定的视力,可以适当进行眼球上下左右转动的简单动作,每次转动缓慢进行,重复数次,这样能锻炼眼部肌肉,促进眼部血液循环。按摩眼部周围穴位:如睛明穴、攒竹穴等,用食指和中指轻轻按摩这些穴位,每次按摩1—2分钟,每天可进行数次,有助于缓解眼部疲劳和紧张。
可以进行散步等有氧运动,促进全身血液循环,包括眼部的血液循环。同时可以选择太极拳等舒缓运动,这类运动节奏缓慢,在锻炼身体协调性的同时,也能使身心放松,间接有利于眼部健康。
听力语言残疾篇
饮食:保证蛋白质、维生素、锌摄入
蛋白质有助于维持身体各器官的正常功能,包括耳部的毛细胞等组织,如肉类、豆类、蛋类等食物。维生素A、C、E有助于保护听力,可以从新鲜蔬菜、水果中获取。锌对听力有一定的保护作用,可适当多吃如牡蛎、牛肉、坚果等。
生活习惯:规律作息
保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,有利于身体机能的恢复和耳部健康。
运动康复:耳部按摩和口腔肌肉锻炼
经常按摩耳部周围穴位,如耳门、听宫、听会等穴位,可以促进耳部血液循环。用食指和拇指轻轻揉搓这些穴位,每次按摩1—2分钟,每天数次。同时注意避免噪音伤害,如果无法避免,应佩戴耳塞等防护装备。
对于语言功能存在障碍的人,加强口腔肌肉锻炼有助于改善语言表达能力,可通过吹气球、咀嚼口香糖等方式进行。在语言康复师的指导下,进行系统的语言康复训练,从简单的发音开始,逐步练习词语、句子的发音。
智力残疾篇
饮食:保证营养均衡
如果智力残疾者有吞咽困难等情况,食物的质地需要进行调整,例如把食物切碎、煮烂,方便吞咽。
生活习惯:规律作息
建立规律的睡眠作息时间,创造安静、舒适的睡眠环境。
运动康复:保持肢体灵活
简单的散步可以促进血液循环,也可以根据其能力做一些简单的肢体动作,如伸展四肢。
肢体残疾篇
饮食:摄入蛋白质与维生素,控制热量
蛋白质有助于肌肉修复和生长,如瘦肉、鱼类、豆类等。摄入富含维生素和矿物质的食物可以促进胶原蛋白合成,有利于伤口愈合和组织修复,可从柑橘类水果、西兰花等食物中获取。如果活动量相对较少,要注意控制热量摄入,防止体重过度增加,加重身体负担,多吃蔬菜等低热量、高纤维的食物,保持健康的体重。
生活习惯:预防压疮,保持清洁
对于长期坐轮椅或卧床的肢体残疾者,要定时改变体位,避免局部皮肤长期受压。例如,每隔1—2小时变换一次坐姿或卧姿,还可以使用减压坐垫等辅助工具。其次,皮肤清洁能预防感染,每天用温水清洗容易出汗的部位,如腋窝、腹股沟等。还应注意保暖和防潮:肢体残疾者血液循环可能较差,防止天冷冻伤;在潮湿环境中要注意防潮,避免引起关节疼痛等问题。
运动康复:未受损和受损肢体康复
如果是单肢残疾,要加强其他健康肢体的锻炼,以代偿残疾肢体功能。比如上肢残疾可着重锻炼下肢力量,进行深蹲、踮脚尖等动作,提升下肢肌肉力量,帮助身体更好地移动和保持平衡。
在医生或康复治疗师的专业指导下,对残疾肢体进行适当的康复训练。例如,对于骨折后恢复阶段的肢体残疾,可按照康复计划,逐步进行关节活动度训练,从被动活动(由他人协助活动关节)过渡到主动活动。
精神残疾篇
饮食:营养大脑
需要增加富含维生素B族(如全麦面包、燕麦等)、ω-3脂肪酸(如深海鱼、核桃等)食物,这些营养物质对大脑健康可能有积极作用。此外,应避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物,以防加重身体负担和情绪波动。
生活习惯:规律作息
保持稳定的作息时间,有助于调整身体的生物钟。合理安排日常活动,包括简单的家务、休闲活动等,让生活有节奏感。
运动康复:保持运动
适当运动可以改善身体素质和精神状态,如散步。也可以尝试一些简单的瑜伽或伸展动作,帮助放松身心,减轻焦虑等不良情绪。
残疾人的中医调治
中医认为:“正气存内,邪不可干。”意思是人体气血充足,则不容易患病,即使患病也容易痊愈。中医对于慢性难治性疾病,主要从调理肝脾肾入手。
1.健脾:中药主要有党参、白术、山药等,中成药有四君子丸等,穴位主要有足三里、三阴交。
2.疏肝:柴胡、香附等中药,中成药有柴胡疏肝散,穴位主要有期门、太冲。
3.补肾:有枸杞子、杜仲等中药,中成药有六味地黄丸、金匮肾气片,穴位主要有太溪、复溜、关元等。
中医讲求辨证论治,一人一方,所以应当在医师的指导下用药选穴。
记者:汪婷婷 杨文卓(实习)
编辑:赵若楠
初审:方佳璐
复审:何婷婷
终审:刘垦博
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