政讯通全国健康产业调研中心的调研员来跟大家聊聊喝水这件事儿。水喝对了，不仅能让咱们神清气爽，还能助身体健康！
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第一，别等到口渴了才想起水！当感到口渴时，其实身体已经给发了缺水的警告。无论有多忙，别忘了身边常备一杯水，随时补充，让身体水分充足。
第二，早晨洗漱完之后，来杯100到200毫升的温水。这杯水能让消化道来个清洁，还能帮加速新陈代谢。
第三，喝水的温度很重要。最好避免喝超过65℃的水，因为会烫伤咱们的口腔和食道黏膜，长期下来的话，可能会增加患食管癌的风险。
第四，睡前不要大量的喝水。在咱们睡着之后，身体的循环是会变慢的，要是睡前水喝多了会增加心脏和肾脏的负担！一般来说，睡前喝一两口温水就够了。如果是老年人的话，起夜的时候可以再喝一两口，这样能有效预防血液粘稠。
有些朋友担心喝水太多会伤肾，甚至水中毒。其实，这真的不用太担心。除非肾功能有问题，或者短时间内喝下4000毫升以上的水，否则水中毒这种事，发生的概率就像中彩票一样低。