半个月前开始戒酒，到现在滴酒不沾，每天健走 30 分钟，每天做俯卧撑，每天做运动，每天吃丰富的水果蔬菜，几乎没有吃苗条，米饭也是中午吃一个拳头大小，总之健康饮食，运动为主。还买了哑铃，每天锻炼，做增肌活动。
这半个月以来，身体轻盈很多，肌肉结实很多，脸色比半个月前更光泽，人也精神很多。
半个月前几乎每天都要喝酒，吃的太饱，每天晚上睡觉都很撑，很不舒服，现在一日三餐都很健康。
我要去拿出十年前戒烟那样的决心和毅力用来戒酒和运动，戒酒不是说彻底不喝，只是遇到逢年过节，特别重要的场合才稍许喝点，而不是每天都要喝。
运动以健走➕哑铃组合为主，等体重慢慢降下来，再尝试跑步，目标是 2025 年要跑一场半马和全马。
人生下半场以健康的好身体，智慧的头脑，更高维度的认知，去过自己喜欢的生活，去做自己认为对的事。
四十多岁的男人正是上有老下有小的年纪，压力也最大，很容易焦虑、迷茫，恐慌，还有无聊。要多维度给自己找快乐的源泉。例如：运动➕信仰➕阅读写作➕做生意赚钱➕与孩子们在一起的幸福。
一年后再来看今天的意识和决心，我们在时间的见证下，看看自己一年后会是什么样子。
相信身上的赘肉没有了，人更加精神干净，脑子更灵魂，认知和见识更有深度和广度，期待着，在正确的方向上，以正确的方法去做事，这样我们才能赢。
鸿彬
2024 年 12 月 2 日于深圳家中