春困秋乏夏无力，冬日正好眠。进入冬季，即便最自律的跑者也难免有偷懒的时候，寒冷的空气、复杂的出门程序成了不少跑友出门的最大阻力之一，昔日的跑步圣地，跑步人群变的稀稀拉拉，有些跑者干脆转战室内，开始了跑步机上的“挥汗如雨”之旅！
但是，在空气晴好的冬季，如果坚持户外跑，其实有很多的益处！
冬天更适合跑步减肥
冬天天气寒冷，跑步时，为了维持体温会不断的消耗体内的能量，相比夏天，冬天跑步消耗的能量更大！除此之外，冬天跑步时，我们的身体能快速的进入消耗脂肪的阶段，因为冬天，身体为了对抗寒冷而消耗的糖原已经很多了，跑步时，能更快的燃烧体内的脂肪为身体供能，所以冬天户外跑，更有利于减肥！
冬天更适合长跑
冬天人体的心率会降低，这时候最适合进行长跑了，热爱跑步的朋友，不妨在寒冷的冬天，去挑战一些马拉松赛事，或者进行一些长距离的拉练，当你跑起来，会感觉自己心脏跳的不那么剧烈，疲劳感觉也不会很快的到来。
冬天跑步能提高意志力
冬天想要迈开双脚，确实是一件比较困难的事！但是当你坚持跑起来，带来的一个明显的好处就是磨练意志力。而意志力的增强则有利于你克服工作生活中的种种困难，保持积极乐观的态度。坚持跑步，也会让你在？寒冷的冬天变的自信而轻盈！
防止肌肉骨骼退化
长期坚持跑步的你，如果冬天突然停止奔跑，对肌肉的耐力和爆发力都有不良的影响，骨骼也会逐渐退化。即使在来年的春夏继续锻炼，也要经过很长的一段时间才能恢复过来。
看了上述几点
你是不是也觉得冬季户外跑的益处多多呢？
不过小编要提醒各位
冬季如果户外雾霾严重
建议大家还是去健身房流汗！
最后，做一个小调查
冬天，大家出门跑步的最大阻碍是？
又是怎样克服内心的障碍的呢？
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