话说，讲到“沉默的器官”，你是不是首先想到肝？其实，我们身体里还有一个器官也是“沉默寡言”，那就是肾脏。
肾病长什么样？可能大家听得最多的是中医里说的“肾虚”“肾精不足”，西医里的肾病就是各种原因引起的慢性肾脏结构和功能障碍，常见的肾病有慢性肾炎、肾结石、肾积水、尿毒症、肾衰竭、肾癌等。
然而，多数慢性肾病不痛不痒，没有什么特别明显的初期症状，容易被忽略，常常到了病情严重阶段才去医院检查出相关肾病。
其实，想要及早发现肾问题，有一个简便方法：观察尿液。
为什么呢？肾是人体最大的排泄器官，主要担当是过滤血液，把代谢产物和多余水分滤出，最后形成尿液排出体外，所以一旦肾脏实质受伤或是肾功能受损，尿液就会有变化，通过观察尿液颜色和状态，可以找出肾病的一些“蛛丝马迹”。
中医药防治慢性肾脏病临床研究创新团队负责人毛炜指出：可做简单的尿常规检查，如果尿检持续三个月以上有异常，可能预示患上了慢性肾病。
日常生活中，也可以自己观察尿液问题：
一看颜色：天气热的时候，尿液适当黄一些属于正常，但如果出汗不多，小便却呈现深黄色、浓茶色，甚至发红，就提示可能有异常；
二看尿液有无泡泡：肾炎病人的尿里往往有蛋白，容易形成泡沫尿，不容易消散，正常尿液也会激起泡泡，但会很快消散，如果观察到长期异常，就及时就医；
三看排尿习惯：如果排尿习惯突然发生改变，也要引起重视，如夜尿的总量明显多于白天，次数又多，夜间睡觉过程中，上厕所超过两次就是次数多的表现。
那么，日常生活中，我们应该怎么保护肾脏让其免受伤害呢？养生君为大家总结了最伤肾的六件事，大家不妨“绕道而行”。
最伤肾的六件事！
（1）喝水不足
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关，多喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
（2）不良饮食习惯
肾脏是人体负责排泄废物和毒素的重要器官，所以很多肾病都是在不知不觉间“吃”出来的，吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏负担，长期高负荷的工作，肾脏自然就容易生病。
（3）酒后喝浓茶
酒精先在肝脏进行代谢，在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛，而浓茶中的大量茶碱能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早进入肾脏，刺激肾脏，从而损伤肾功能。
（4）滥用药物
人体内产生的很多"垃圾"都是通过肾脏由尿液排出，其中也包括药物在体内的代谢产物，如果长期大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损伤。
（5）经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里太久容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈，患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
（6）久坐不动
现在的白领一族，大都一坐就一上午或一下午，整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚，
与此同时，久坐不动还会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。