王大妈起夜的时候发现自己67岁的老伴不见了，而客厅里发出窸窸窣窣的声音，她以为是老伴在厨房喝水，没当回事。
可是没过多久客厅又传来物品摔碎的声音，妻子猛然惊醒，来到客厅一看，发现地上除了有一只破碎的杯子之外，还有自己的老伴。
老伴已经不省人事，妻子赶快给医院拨打电话。
等到医生赶来，情况已经不妙，最终这位67岁的王大爷永远离开人世。
据医生所说，王大爷的死亡原因是半夜心梗，而出现这种问题，通常都和睡前做了不正确的事情有关。
医生告诫：如果过了60岁，睡前就不要做3件事，具体是什么呢？
一、睡觉和心梗的关系
提到能够让人们感受到勤奋的器官，大家一定会想到心脏。
虽然别的器官也在时刻的运转，可是只有心脏是我们能清晰感觉到它运转状态的存在。
心脏会不分昼夜的跳动，以此来维持人体的生命活动，心脏还能负责人体的养料输送，让身体更健康。
只不过心脏的运转也需要能量供给，从心脏的真实样貌来看，上面分布的大多都是血管。
血液就是供应给心脏的能量，如果血管流通给心脏的过程中出现问题，心肌就会因缺血缺氧造成心肌梗死，也就是人们常说的心梗。
心梗具有突然性，猛烈性等特征，因为人们对心梗的无法预料，导致越来越多的人因为心梗而猝死。
通常情况下，人们认为老年人和男人是心梗的高发群体，因为老年人血管发生退化，血管弹性不够就容易造成供血不足。
而男人因为生活中有很多诱发心梗的不良行为，比如吸烟，喝酒，情绪波动较大等情况，所以男性也是高发群体。
但是随着人们在生活当中的不注意，越来越多的年轻人和女性的发病率也在提升。
为了扩大对心梗的普及，让人们尽量远离这种疾病，我国规定在11月20日为中国心梗救治日。
11月之后全国将会慢慢进入冬天，冬天是心梗高发季节。
这是由于天气寒冷导致血管收缩、血压增高，造成心脏压力过大，如果血管中的不稳定斑块破裂，心肌就会梗死。
所以人们在寒冷的冬季更应该重视起自己的心梗问题，防止因心梗失去生命。
至于医生所说的睡觉会引起心梗，这点其实很好理解，睡眠的状态会影响很多疾病的发生。
睡眠状态不好本身就是一种疾病，再加上睡眠状态不好会导致身体各项器官都无法休息，也就无法正常工作。
因此无论是哪一种疾病，医生都会建议人们保持充足的睡眠。
如果睡眠不足就会影响到心脏的正常运转，心脏也需要休息，在睡眠中，心脏虽然还在跳动，可是它的频次会减慢。
这个时候心脏就是在自我修复和调节，如果不给心脏这个时间，心脏就会非常劳累，还可能出现缺血缺氧的情况。
心脏在劳累过程中压力会上涨，高血压很容易诱发心梗，所以才有越来越多的熬夜猝死新闻出现。
除此之外，不同的睡眠姿势对心脏也会有一定影响，我们在睡觉过程中可以发现，如果睡觉姿势不正确，我们会浑身不舒服。
当趴着睡觉时，我们会觉得喘不上气来，这个时候心脏就在受压迫，整个血液循环就会不通畅。
所以说睡觉问题和心梗有着千丝万缕的联系，只是让人没想到的是，就连睡觉前做出的事情也与心梗有关，这是怎么回事呢？
二、睡前不做三件事
很多人在睡觉前的习惯会影响到自己的身体健康，比如睡前喝咖啡和浓茶会容易失眠，从而身体会因睡眠不足而产生问题。
再比如睡觉之前吃太多食物，就会增加肠胃负担，让整个代谢系统都处于劳累状态。
那么睡前又有哪些事是可能诱发心梗的呢？医生总结下来有3点。
1.不能喝酒
很大一部分人会有睡前喝酒的习惯，因为酒精会让身体快速进入睡眠状态，人们很喜欢这样的感觉。
再加上人们认为睡前小酌既能怡情，又能缓解身体的疲惫，是一举两得的行为。
不少年轻人会在酒吧里度过自己的夜生活，也会在睡觉前通过小酌来美容养颜。
但是过了60岁的老年人不应该这样做，因为老年人不同于年轻人，老年人的整个身体都步入衰老，身体各项机能进入滞缓阶段。
年轻人也许能非常快速的代谢酒精，但老年人不行。
摄入的酒精会给肝脏代谢增加负担，同时酒精还会诱发心律不齐，血压波动，从而增大心梗的可能性。
60岁以上的老年人对酒精的耐受性很低，血管也失去从前的活力，在酒精带来的高血压压力之下，血流供给就会出现问题。
我们在喝酒之后会明显感觉到心跳加快，这就是喝酒给心脏带来的直接影响。
医生告诫所有心血管疾病的病人就是要戒烟戒酒，因为这类物质对心血管疾病有很大影响。
2.不能剧烈运动
我们在运动过程中会感觉心跳加速，感觉精神神清气爽，所以在睡觉前并不适合剧烈运动。
剧烈运动会让全身处于兴奋状态，不利于睡眠，对于60岁以上的老年人来说，睡觉前剧烈运动会使身体过于劳累，还会让血压升高，心脏不适。
心脏在运动后会不停的沉重的加速跳跃，这就是因为它负担过重导致的。
通常情况下老年人也不会选择在睡觉前剧烈运动，只不过很大一部分老人无法定义剧烈的程度。
他们认为自己不过是在睡觉前去公园走了两圈，目的是为了更好的进入睡眠，而不是为了剧烈运动。
却不曾想对于老人的体格来说，这样看似简单的运动实际上也是超量的剧烈运动。
因为老人的体力和血管弹性都大不如从前，如果按年轻人定义运动的方式，对老年人的身体有极大损伤。
速度过快、时间过长、路程过远的走路就算是一种剧烈运动，甚至有些老人神经过度紧张后就进行散步，也会增加身体负担。
心脏无法负荷就会导致突如其来的心梗，运动对于人的健康来说是有益的。
老人想要运动可以选择白天做一些舒缓型的运动，比如散步，打太极等等。
这样的运动才是强身健体，才是助于睡眠的运动，睡觉前是不适合运动的。
3.不能情绪激动
之所以说男性要比女性更容易心梗，主要的一点原因就是男性更容易情绪激动。
许多男性无法控制住自己的脾气，当情绪一激动就会使血压升高，从而诱发心梗。
从影视作品中也可以看出，很多父母都是被子女一气之下倒地不起。
尤其是在睡觉前，本身身体处于休息状态，当突然情绪激动时，身体会分泌大量的激素，激素导致心脏出现负担。
所以说60岁以上的老年人一定要注意起来睡觉前的三个细节，改变这三个细节很容易，但如果放纵这三个细节继续出现在生活中，带来的影响是巨大的。
值得一提的是，除了上面的三点之外，睡觉也前不要吃太多的食物，对于老年人来说更是如此。
因为这些食物不仅会加重肠胃负担，还会增加心血管疾病的风险。
老年人消化系统本就步入老化，当摄入太多食物，尤其是油腻，高盐，难以消化的食物时，这些消化会转为脂肪存在于人体当中。
除了会让人变胖之外还会附着在血管中，形成较高血脂，让老年人身体出现问题。
那么老年人如果想避免心梗的话，睡觉应该怎么做呢？
三、睡前正确做法
从上文中可以得出，想要避免心梗，就要拥有充足的睡眠，还要有正确的睡眠姿势。
从科学角度来看，人们应该保持7小时左右的睡眠时间是最健康的，只是很多老人有失眠的问题。
面对这种情况，可以通过白天午休来补充睡眠，也可以通过改善睡眠环境去提升睡眠质量。
好的睡眠环境应该是温度适宜，没有嘈杂声音，没有刺眼光线，没有焦虑的感觉，没有不舒服的床上用品。
除此之外，我们可以通过热水泡脚，睡前喝牛奶，播放一些舒缓音乐，帮助更好睡眠。
对于睡眠姿势来说，右侧卧位式睡觉不会给心脏带来压迫，是良好的睡眠姿势。
在生活中老人可以通过适当运动，合理的营养均衡饮食习惯，定期体检来避免心梗问题。
结语
经过医生的介绍之后，王大妈想到老伴的确有睡觉前喝酒的不良习惯，而且他在看球赛时经常容易激动，这些可能就是心梗找到他的原因。
只是她没想到这些小细节也会夺走一个人的生命，其实对于老年人来说，很多小细节都可能成为压死骆驼的最后一根稻草。
所以我们要重视起生活中的每一个细节，如果身体出现胸部持续10~20分钟的疼痛，就是心梗来临的预警信号。
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参考信息：
小伙凌晨心梗离世，医生摇头：睡前有2件事，再想做也要克制-快速问医生-2021/05/02
熬夜后，千万别再做这件事，严重可能丧命！-互联网联合辟谣平台- 2024-09-18