关于抑郁，普遍存在一个误解，那就是：抑郁是由性格导致的，只有内向孤僻的人才会罹患，多与人交往不就什么事都没有了。西安康宁心理医院精神科主任韩继成说到，这种错误认知，深深伤害着生病的抑郁患者，让他们时刻反省检讨，认为问题出在自己身上。
性格和抑郁之间，存在着必然联系吗?
人都是独立的个体，是与众不同的存在。正如世界上没有两片完全相同的树叶，我们也不会在世界上找到两个完全相同的人。造就如此结果的关键，在于个体性格的差异。心理学界普遍认为：性格是一种稳定的心理特征，是人面对现实的一种态度和行为方式的外在表现。它具有强烈的社会属性，影响着我们的行为、情绪、为人处世。比如，一个人的性格开朗外向，那他在社会交往时会表现出热忱、和善、自信的特点。这些特点让他更容易融入群体，更快更轻松地收获良好的人际关系，自然也就不易产生负面情绪。所以，性格确实与抑郁存在有着一定的关联性，它可能会让部分人群成为抑郁的易感人群。
但性格并不是诱发抑郁的唯一因素，它不会直接导致抑郁的发生。它只是作为一种诱因，与遗传、生理、社会环境因素等共同作用，诱发抑郁。而性格对抑郁的影响也并非不可扭转的。因为它的形成不止受遗传因素影响，更多与我们的后天成长经历相关。父母的教养、学校的教育、社会规则的滋养，都在潜移默化地影响着我们的思维及行为方式，进而塑造出独特的人格。一个外向开朗的人，可能在经过某次事故的打击后变得内向孤僻。反之亦然，内向孤僻的人，也可以通过后天有意识地塑造，变得外向开朗。所以，性格对抑郁的影响并不是绝对的，我们不能盲目断言，抑郁是性格所致。
如何帮助自己降低抑郁风险？
性格是长期稳定的，所以改变并非一朝一夕可以做到，需要我们持之以恒，从生活方式出来进行调整。
西安康宁心理医院韩继成主任建议，如果我们是易抑郁的性格，平常可以多做这3件事：
1.积极改变对待压力的方式
部分人患上抑郁和压力过大、焦虑有关。所以，如何对待压力、释放压力就显得尤其重要。而在日常生活中，保持人际关系的稳定有助于缓解压力和焦虑。比如，和家人朋友建立积极的联系，获得压力排解的途径，可以降低抑郁的可能性。值得关注的是，正念冥想同样也是预防抑郁的良方。正念冥想是一种备受认可的身心调节方法。它可以通过神经调节和心理调整，让个体在提高专注度的同时减少压力、改善情绪。
2.调整生活方式
一个人的生活方式跟心理健康有着千丝万缕的关系。其中，运动不仅可以对抗抑郁，还能预防抑郁的发生。研究表明，简单、少量的运动便能刺激新的神经细胞连接的生长，对情绪、睡眠产生有益的影响。同时，运动能增强自我认同感，有利于筑建心理防线。另外，通过改善饮食也能起到预防抑郁的作用。比如，尽量少摄入碳酸饮料、蛋糕等含糖量高的食物，可以调节脑内神经递质的分泌，改善抑郁情绪。
3.不沉溺于过往经历
许多拥有抑郁性格的朋友，都存在反刍思维，喜欢对已发生且不可改变的过去进行自我检讨。这种错误做法并不能我们纠正错误，反而会让我们在过去的泥潭里越陷越深， 看不见未来。多肯定和理解过去的自己，虽然不够完美，但当时的自己已经做得足够好了。性格并无绝对的好坏之分，即使是抑郁性格，也存在着一定的优点。
西安康宁心理医院韩继成主任说，我们不需要过分追求外向性格，只要你感觉舒适，那做原本的自己就已经很好。但如果抑郁性格已经严重影响你的生活与情绪，那要记得，适当的调整也是必要的!