你知道吗？你吃进嘴里的每一口食物，不仅在滋养自己，更在塑造宝宝的小小大脑！
想象一下，宝宝的大脑就像是一座正在建设中的城市。这座城市需要各种各样的材料，比如砖块、钢筋和水泥。而这些材料，就来自于你每天吃的食物。
研究发现，妈妈在怀孕期间的饮食，对宝宝的大脑发育有着深远的影响。吃得越健康，宝宝的大脑就会长得越大，变得更聪明！
这是什么意思呢？简单来说，如果妈妈在怀孕期间多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高糖高油的食物，宝宝的大脑就会有更多的“建筑材料”，发育得更完善。
这对宝宝未来的学习、记忆和解决问题的能力都有很大的帮助。也就是说，妈妈的饮食，其实是在为宝宝的未来打基础！
那么，妈妈们应该吃什么呢？
多吃蔬菜水果: 它们富含维生素和矿物质，是宝宝大脑发育的必需品。选择全谷物: 全谷物能提供稳定的能量，让宝宝的大脑保持活跃。多吃鱼: 鱼肉中的Omega-3脂肪酸对大脑发育特别重要。少吃加工食品: 加工食品中的添加剂和糖分对宝宝的大脑发育不利。 妈妈们，为了宝宝的未来，让我们一起吃得健康，活得精彩吧！
记住，你的一举一动，都会影响到宝宝的一生。所以，从现在开始，就给宝宝最好的开始吧！
参考资料：Diet quality during pregnancy, adolescent brain morphology, and cognitive performance in a population-based cohort. Mou, Y., Jansen, P.W., Sun, H., White, T., Voortman, T. The American Journal of Clinical Nutrition (2024). DOI: 10.1016/j.ajcnut.2024.08.018, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916524007147