鱼油还是藻油，这个话题争议一直很高，我自己一直都是在吃鱼油，也推荐身边的学生、备考党多吃鱼油来改善背书记忆、专注、思维。为什么选鱼油而不选藻油，要先从这两者的区别说起：
1、来源不同：鱼油来自深海鱼，藻油来自海藻；
2、成分不同：鱼油含有DHA+EPA，藻油主要含有DHA；
3、功效不同：DHA针对大脑和眼睛，EPA针对血管、专注、情绪。因此因为成分的不同，鱼油拥有这两者的功效，藻油只拥有一种功效；
4、人群不同：藻油适合海鲜过敏、素食主义者和婴幼儿，鱼油适合大多数人群。
从二者的差异上看，鱼油的营养更全面、适用人群也更广泛。关于这二者的争议，我以学生党、备考党中很受欢迎的Biowell小金星鱼油为例，带大家详细分析。详细的数据、实验研究和科普都在图中了，大家可以看的更直观。
一、关于EPA的争议：
EPA是母乳中本身就有的、对各年龄段都有益的成分，且对专注和情绪有帮助，更适合学生备考党。比如小金星鱼油的高DHA低EPA配比，既能保证高含量DHA的脑力效果，又能保证营养全面，真正做到了科学补充。
二、关于污染的争议：
鱼油的一项权威认证“IFOS”是在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面都是国际最严格标准。小金星鱼油这种挪威纯净海域深海小鱼原料、且每批次都是IFOS五星的鱼油是完全放心可靠的。
三、关于环保的争议：
鱼油中的“FOS”认证的使命就是促进环境保护。因此，Biowell小金星鱼油这样拥有FOS认证的鱼油，确保环保和可持续性。
四、关于吸收率的争议：
高纯度Omega-3中与有效成分竞争吸收的物质少，从而吸收率更高，而藻油产品纯度通常在50%一下。Biowell小金星鱼油这种高纯度95%的鱼油，才是更健康好吸收的。
总结：更建议吃鱼油来改善学习效率，营养全面好吸收、对大脑和眼睛都比较好，但是也要选对产品才能保证健康有效。
参考Biowell小金星鱼油，高纯度、高吸收率rTG结构、高DHA含量、且认证齐全的才是可以放心服用的高品质鱼油，同时添加叶黄素，既补脑，又护眼，保证最佳学习状态和效率。