习惯的力量 | 替换，而不是抹去

“替换，而不是抹去”

在我们的工作和生活中，我们常常会面临很多的抉择和改变，有很多时候我们都需要放弃一些事和物，比如过期的食品、用旧的物品、错误的认知等， 当然还有一些不好的习惯。

网络上曾经有一个很有名的心灵鸡汤：治疗失恋最好的方法是开启一段新的恋情。虽然这个方法不是百分百奏效，但是也能暂时的把失恋的人的注意力从痛苦的失恋泥沼中拉出来，所以治疗失恋不是把旧的恋情完全抹去，而是找到一些新的人和事替换原来的心碎和伤心。

抑郁症的治疗过程中，有一个辅助治疗的方法叫替代疗法，就是用一些包括艺术疗法、运动疗法、芳香疗法、针灸疗法等等方法来转移患者的注意力、分散患者的精力，缓解患者的焦虑和抑郁情绪，从而达到辅助治疗的效果。这个治疗方法也是一种替换的方法，把患者原来的抑郁情绪、偏执倾向用这一些积极的情绪、运动的精力释放进行替换，从而达到调理和治疗的效果。

坏的习惯也一样，需要用新的好习惯替换，比如戒烟的人最初会用吃瓜子来代替抽烟的习惯，起床拖延的人会用精准的闹钟来代替的赖床的习惯，所以，替换而不是抹去，只有用新的好习惯来代替旧的坏习惯，只有这样，我们才能变得越来越好。让我们替换掉坏习惯，用今天的美好替换昨天的遗憾、用新的希望替换曾经的绝望，让好习惯见证我们的成长，也让好习惯预示我们未来的无限可能。

（延津克明面业 许海岭）