年轻这个课题是过了30岁，就不可避免的。其实血管年轻，才是真的年轻！也是长寿的重要因素之一。血管平均使用年限大约是75年，所以从现在就开始保养，把血管的的寿命延长10年。
不想30岁的年纪，血管年龄已年过半百岁，使血管提前进入了老年期。
今天的重中之重讲的是下肢血管，因为下肢足部距离心脏较远，心脏一次泵血动脉把血液输送到全身，最后到达足部。又因为越往下血管就越细，血流相对较为缓慢。再因抽烟、熬夜、饮食不佳等相关疾病的影响，发生在下肢的血管堵塞较为常见。
下肢血管堵塞早期发病比较隐匿，主要表现为腿脚发凉、发麻、疼痛，或腿部肿胀、皮肤颜色苍白、瘙痒等症状，往往容易与其他疾病混淆，到中期就会出现间歇性跛行，步行的距离越来越短，甚至是夜间脚痛难忍，后期严重出现溃疡，脚趾坏死等症状。
越早保养，血管越年轻。血管生来是柔软通畅、富有弹性的，但会随着年龄增长，逐渐老化、变硬，甚至出现堵塞。想长寿，就要让血管尽量保持年轻，
保护血管要动、食、医3养结合
1. 食养
▲三餐饮食按时
适当多吃富含维生素、不饱和脂肪酸、优质蛋白、膳食纤维等血管“友好”食物，鱼类、蔬菜、木耳、海带、纳豆、燕麦等；少吃腌肉、炸鸡、肥肉、腌制咸菜等高盐加工食品。虽然饮食强调限制高脂、高糖食物的摄入，但也不能节食不吃，要每日按时进食。控制总量即可。
2.动养
▲动脉、静脉养护
建议每天45分钟左右中等强度身体活动，比如快走、骑车、跑步、慢跑、瑜伽、跳舞等，心血管疾病患者可选择太极拳、健步走等中低强度运动。保持标准的体重减轻下肢的压力，
还能增进心肺功能，加速血流对血管内壁的适度冲刷，保持血管弹性。
针对静脉血管的养护有一个诀窍，就是踝泵运动。每日睡前，躺床都能做：勾绷脚背！锻炼小腿肌肉，帮助静脉血液回流，减轻静脉压力。改善血液瘀滞。
3.医养
▲早发现早维护血管
尤其是5高群体，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高血稠。定期每年检查1次下肢动脉彩超。尤其出现下肢冰凉、麻木、红肿、胀痛的情况下。另外，小腿上有明显的红血丝，血管凸出，沉重感的需要定期检查下肢静脉彩超。以便在疾病早期就及时发现，及时干预，早日康复。