文|袁淑秀

清晨的阳光透过窗帘洒在书桌上，你端起一杯热咖啡，准备开始一天的工作。

然而，手机上的消息提醒、电脑里堆积如山的文件，甚至那份迟迟未动的报告，都让你感到无从下手。

你心里想着“再等5分钟吧”，然而这短短的5分钟，却常常变成无尽的拖延。

心理学中有一个著名的“5分钟法则”，它告诉我们：当你面对一项看似艰巨的任务时，告诉自己“我只做5分钟”。

这5分钟的行动，往往能够打破拖延的枷锁，让你进入高效的工作状态。

正如心理学家威廉·詹姆斯所言：“行动是治愈恐惧的良药，而犹豫和拖延将不断滋养恐惧。”

今天，我们将一起探索如何善用这5分钟法则，杀死拖延症，让每一天的开始都充满动力和成就感。

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五分钟法则的核心要点